1、加強(qiáng)鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝，幫助調(diào)理血液粘稠度。

2、睡前泡腳

通過睡前泡腳，濕度的溫?zé)崴牧夹宰饔茫梢詳U(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度，是血液流動朝向正常的狀態(tài)下轉(zhuǎn)化，最后可以達(dá)到良性循環(huán)。

3、科學(xué)飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時，血液粘稠度自然會增加。因此一旦飲水足夠，體內(nèi)水分得到補(bǔ)充，粘稠的血液便會被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺前，最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水，因為其張力、密度等都接近于血液和組織細(xì)胞能夠快速的補(bǔ)充身體所需水分。

4、飲食調(diào)理

適宜食物

有的食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進(jìn)食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂?，可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用。

不宜飲食

血液粘稠度高的人不宜吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食。因為動物內(nèi)臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食入過度，可加重血液粘稠度，促使動脈粥樣硬化。此外，還應(yīng)該合理調(diào)攝飲食，如晚餐不宜過食葷腥厚味食物，少吃甜食等。