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五種辦公室疼痛以及解決辦法,值得一看

作者:huangliping 時間:2016-09-19 14:42:08關鍵詞:疾病我要分享



隨著辦公室人群的不斷增多,也出現了越來越多的辦公室疼痛,這些疼痛時刻折磨著辦公室白領的神經,但偏偏不得其法防治,那么辦公室疼痛具體有哪些呢?對此我們又該怎么辦呢?

1、手腕疼

數據顯示,每百人中,就有5-10人患腕管綜合征,多為長時間用電腦的人。使用鼠標會導致肌腱處于高張力狀態,造成韌帶增生,出現雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。

建議:用鼠標時,手臂不要懸空,選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標;鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度。連續使用鼠標1小時,最好休息15分鐘。

2、眼睛疼

由于光線、視角和屏幕設置等原因,35%的電腦使用者都有研究干澀、發紅腫痛、有灼傷感、視力模糊等類似癥狀。

建議:使用電腦時,應將屏幕放在至少60厘米遠。每20-30分鐘,眼睛望向遠處,放松一下。抽空做交替望遠望近的鍛煉。增加戶外活動的時間,或者進行如乒乓球、羽毛球等運動,這才是對眼睛最好的放松。

3、腰疼

長時間伏案,腰部缺乏足夠支撐,上半身的重量全壓到腰椎上,容易導致正常生理曲度改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發椎間盤突出。

建議:在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅;在座椅上面放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊,保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面。適當參加體育鍛煉。

4、腿疼

坐得過久,下肢缺少活動,腿部肌肉的張力和收縮力就會下降,靜脈血液回流不暢。久而久之,容易患下肢靜脈曲張,引發酸脹、麻、疼。

建議:每半小時就要在辦公室里走一走,也可以在座位上做一些簡單的鍛煉。

5、頸椎疼

對著電腦,頸部長時間不活動,會使頸椎生理曲度改變,感覺頸部酸痛,脖子扭轉困難,更易發展成為頸椎病。

建議:把電腦電視屏的位置抬高幾公分,或者給電腦顯示屏墊幾本厚書,這樣就把以前的低頭動作改為抬頭,從源頭上預防頸椎病的發生。另外,操作電腦時,腰部挺直。

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