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哺乳期補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好?推薦五款食譜

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-19 14:55:54關(guān)鍵詞:哺乳期我要分享



媽媽們?cè)谏a(chǎn)時(shí)耗費(fèi)了太多的精力,所以在產(chǎn)后要及時(shí)補(bǔ)充利于補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,在哺乳期為了保證奶水充足也需要保證攝入的食物有有利于補(bǔ)氣血的,那么哺乳期吃什么食物可以補(bǔ)氣血呢?

1、黨參老鴿湯

食材:黨參20克,枸杞子15克,大棗6枚,老鴿1只,豬瘦肉200克。

做法:將老鴿剖殺洗凈,去除內(nèi)臟。其他用料洗凈,豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中,加適量清水,煮約4小時(shí),調(diào)味即可食用。當(dāng)菜佐餐。

功效:益氣健脾,養(yǎng)血生乳,有助哺乳期補(bǔ)氣血。

2、當(dāng)歸燉羊肉

食材:精羊肉120克,當(dāng)歸15克,生姜10克,鹽、味精、植物油適量。

做法:羊肉洗凈,切塊,入水中煮開(kāi)后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜,用小火煮至羊肉熟爛,加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。

功效:具有補(bǔ)體虛,祛寒冷,溫補(bǔ)氣血;益腎氣,補(bǔ)益產(chǎn)婦,通乳治帶,助元陽(yáng),益精血的功效。

3、當(dāng)歸紅棗排骨湯

食材:排骨1根,枸杞,紅棗12顆,當(dāng)歸4片。

做法:

1、排骨洗凈切斷,放入鍋內(nèi)焯水,枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。

2、將所有食材,放入砂鍋內(nèi),再加入清水,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燉至熟爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。

功效:滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)血養(yǎng)顏。每日一劑,可分兩次食用。

4、紅棗阿膠膏

食材:紅棗500克,胡桃仁肉150克,阿膠,冰糖250克,黃酒800毫升。

做法:

1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎,阿膠放入黃酒中浸泡12天。

2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內(nèi),隔水蒸化后,加入研碎的食材和冰糖即可。

功效:每次2-3匙,開(kāi)水沖飲。益氣補(bǔ)血,養(yǎng)血潤(rùn)膚。

5、黑糯米補(bǔ)血粥

食材:紅棗、黑糯米、紅糖。

做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

功效:黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效,長(zhǎng)吃可健身。

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