1、分段控制更有效

與其規定每天看電視時間不超過2小時，還不如規定每看完30分鐘或2集動畫片后必須關上電視，休息30分鐘。全天累計不得超過2小時，休息時間必須徹底離開電視。這樣不僅能控制孩子用眼時間，以免眼疲勞；而且在休息時間可以讓孩子做些其他方面的運動，暫時忘記電視。如果父母不去生硬地打斷孩子看電視的樂趣，往往更能順利地按規定時間執行計劃。譬如30分鐘是一個看電視的時間段，父母可以在25分時提醒一下孩子“還有5分鐘”，到了時間，再適當延后兩三分鐘，然后徹底關掉電視。

2、發放電視票方式

每天給孩子發30分鐘一張的電視票4張，由孩子自行安排，看時交票，但票用完后就不能再看了。電視票最好和孩子一起制作：把圖畫紙裁成小方塊，畫上漂亮的圖案，然后讓孩子摁上自己的小指印，告訴孩子這是他信守承諾的標志。這樣，孩子為了節省電視票，會少看或不看那些可看可不看的節目，自我控制看電視時間。不妨給孩子配備一個造型可愛卡通計時器，通過玩具會讓孩子更有興趣自己控制看電視時間。

3、多親近孩子

家長不要把電視機當保姆，多陪伴孩子?，F實生活中，很多年輕的父母多以工作忙、無暇陪伴孩子為由，把孩子丟給電視。這樣，除了讓孩子更沉迷于電視節目之中，沒有其他什么好處。親近孩子的方法是非常多的，比如可以請孩子來分擔一些家務，讓孩子與自己一起準備晚餐、打掃房間等。時間長了，你會發現和孩子變得更加親近了。

4、采用量化的獎勵

可以嘗試一些獎勵方式，成為激勵孩子執行規定的動力。譬如每天游泳6圈，每超過2圈，可以換取看電視時間5分鐘；每天畫畫時間1小時，如果超過30分鐘，就可以換取看電視時間5分鐘等等。一般情況下，孩子會很樂意參與這樣的游戲。