產后別總是躺床上，適當?shù)南麓不顒佑欣謴?/h1>

作者：tangqiong 時間：2016-09-20 11:49:03關鍵詞：產后運動我要分享

每一個媽媽都是偉大的，孕婦在生孩子的時候消耗太多的精力和體力，所以在產后需要一段時間好好恢復身體，坐月子就是很好的的身體恢復時期，生完孩子身體虛弱只能躺著休養(yǎng)，那么多久可以下床活動呢？

目錄

• 1、產后24小時之內
• 2、產后一周之內
• 3、產后第三周
• 4、產后第二周
• 5、產后第八周

1、產后24小時之內

順產媽媽在產后12小時之內即可下床上廁所，應有家人或醫(yī)護人員陪同，以防出現(xiàn)暈厥狀況，宮產媽媽在產后4小時之內應安安穩(wěn)穩(wěn)躺在床上，24小時之后身體允許的話，可以下床，稍許活動。

2、產后一周之內

媽媽產后一周之內的主要活動場所都應該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運動，可以防止便秘，加速血液循環(huán)，防治血栓形成，有利于回歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫(yī)護人員的陪同下進行，應循環(huán)漸進，切勿過度勞累，損傷身體。

3、產后第三周

基本上所有的產后媽媽都可以回歸正常生活了，可以在這個時期多和寶寶交流，做些運動幅度不大的體操，幫助產后恢復。

4、產后第二周

大多數(shù)產后媽媽的身體已經允許她下床做些日常事情，但是身體還需恢復，應避免疲勞。

5、產后第八周

新媽媽們可以逐漸回歸正常工作了。新媽媽們應合理利用這一時期，做到動靜相宜，開始新的美好生活。