1、小白菜

小白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助于增強機體免疫能力。因此，備孕多吃小白菜可以幫助提高孕婦的免疫力。

2、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。對于備孕的女性是補充鈣物質的最好來源之一。另外，海帶可以增強人的代謝率，增強代謝機能，讓精神更加充沛，可以使備孕的女性精力更充沛。 

3、苦瓜

孕婦懷孕之后，人體的體質會有所改變，大部分女性會出現體內性熱，容易燥熱上火，所以，因此在備孕時開始適量吃一些苦瓜能達到清熱去火的功效。需要注意的是因為苦瓜性寒，脾胃虛寒的女性也不宜食用。 

4、豆芽

備孕時吃豆芽貴在”發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，并且能促進性激素的生成，幫助女性快速懷孕。