1、木瓜香蕉飲

材料：木瓜200克、香蕉100克；

做法：1.木瓜去皮，去子，切小塊；香蕉去皮，切小塊。2.把上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。

功效：木瓜富含的凝乳酶有通乳作用，可促進產婦的乳汁分泌。香蕉含有膳食纖維和鐵，可通便、補血，能防止產后便秘和產后貧血。

2、蓮藕白菜汁

材料：蓮藕150克、白菜100克、蜂蜜適量；

做法：1.蓮藕削皮、洗凈，切小塊；白菜洗凈，切小塊。2.把蓮藕和白菜放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好后調入蜂蜜即可。

功效：蓮藕可行血化淤，清除產婦腹內積存的淤血；白菜富含水分和維生素，可促進新陳代謝，幫助排除產婦體內的毒素。

3、菠菜橘子酸奶汁

材料：菠菜100克、橘子150克、脫脂酸奶100毫升、蜂蜜適量；

做法：1.菠菜洗凈，焯水后過涼水，切小段；橘子去皮和子，切小塊。2.將上述食材和酸奶一起放入果汁機中攪打均勻，打好后加入蜂蜜調勻即可。

功效：菠菜+橘子+酸奶=防止便秘、美容養顏、消除疲勞，有助于產后恢復。

4、菠菜水果汁

材料：菠菜50克、菠蘿（去皮）100克、木瓜200克、蘋果100克、冰糖適量；

做法：1.蘋果、木瓜各洗凈，去皮、核或子，切小塊；菠蘿切小塊，放鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下；菠菜洗凈，焯水后過涼水，切小段。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打均勻，果汁倒出后加入冰糖調勻即可。

功效：菠菜含有豐富的鐵與葉酸，這些營養素都是新媽媽最需要的。菠蘿、木瓜、蘋果則含有豐富的維生素C，有助于鐵的吸收。