懷孕后為什么總想睡覺？或是這些原因?qū)е?/h1>

作者：huangliping 時間：2016-09-28 11:47:14關鍵詞：懷孕我要分享

對于懷孕初期的孕婦來說，嗜睡是她們的典型特征，不管白天黑夜真是隨時隨地犯困，怎么睡都睡不夠的樣子，那么究竟是什么原因?qū)е略袐D嗜睡呢？

目錄

• 1、孕婦嗜睡什么時候消失
• 2、孕媽嗜睡如何緩解
• 3、新陳代謝的增加
• 4、正常生理現(xiàn)象

1、孕婦嗜睡什么時候消失

懷孕的嗜睡不會影響健康的，一般在一個月左右消失，有的會持續(xù)兩個月。懷孕使人容易疲憊，所以愛睡覺懷孕初期，孕婦經(jīng)常感覺精神不好，動不動就想睡覺，其實不需要太擔心，嗜睡是正常的生理現(xiàn)象。孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，體內(nèi)熱量消耗比較快，血糖不足，這些都是嗜睡的原因。此外，懷孕初期，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮里成長的新生命有著天使般的面容，卻又擔心胎兒是否健康，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。

2、孕媽嗜睡如何緩解

1.保持睡前放松狀態(tài)，避免入睡前情緒激動。早一點上床睡覺，由于懷孕后新陳代謝的增加，需要更多的休息，盡量不要熬夜。

2.適當降低室內(nèi)溫度：由于懷孕后體內(nèi)激素的改變，會使孕婦的體溫稍升高，適當降低室內(nèi)溫度，可以使孕婦心情沒那么浮躁，易于入睡。

3.不必過分在意睡姿：雖然懷孕初期對寶寶非常重要，但是這個時候，寶寶在處于骨盆的保護之下，所以孕婦可以選擇自己喜歡的睡姿，但是不能俯臥。

4.養(yǎng)成午休的好習慣：小睡20分鐘或者閉目養(yǎng)神。都可以迅速恢復你的精力。

3、新陳代謝的增加

不僅如此，女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統(tǒng)產(chǎn)生的變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因，所以對于懷孕后比較嗜睡，準媽媽們是沒有必要太過的擔心的，放松心情，規(guī)劃好每一天就可以了。

4、正常生理現(xiàn)象

嗜睡的情況，是正常生理現(xiàn)象。這是因為女性在懷孕之后，身體里面會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產(chǎn)的作用。不過以此同時，這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩，從而這就為什么女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。懷孕初期感覺虛弱、乏力、疲憊都屬于正常，因為這時胎兒在生長，需要準媽媽放慢身體節(jié)奏。

孕早期犯困的癥狀一般比較嚴重，主要是受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響。如果中午不能休息的話，要盡量在夜間保持充足的休息和睡眠，這里指的休息不等于睡眠，只要躺著，以保證有足夠的血液輸送給胎兒，以增加供氧量。孕早期過后，大多數(shù)準媽媽的精力會好很多。當然孕晚期仍會感到勞累，但不會像孕早期那樣疲憊不堪了。