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冬季六天減肥餐,讓你瘦到尖叫

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-04 11:09:12關(guān)鍵詞:減肥我要分享



冬季是減肥的重要季節(jié),趁還有厚厚的衣服遮住一圈一圈的贅肉,不然到夏天就不得了了,要知道冬天來了夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?什么?冬天穿太多,不好運(yùn)動(dòng)減肥?開什么玩笑,可以吃這些冬季減肥餐嘛。

1、 第五天

早餐:一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶。 中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲。 晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。

2、第一天

早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。 中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。 晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

3、第三天

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。 中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。 晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

4、第二天

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。 中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。 晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

5、第六天

早餐:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。 中餐:豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜。 晚餐:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯。

6、第四天

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。 中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭。 晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

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