1、 第五天

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。 中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。 晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

2、第一天

早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。 晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

3、第三天

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。 中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。 晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

4、第二天

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。 中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。 晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

5、第六天

早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。 中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。 晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

6、第四天

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。 中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。 晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。