1、增強(qiáng)抵抗力的食物

天氣濕冷的時(shí)候，空氣中的細(xì)菌，微生物，病毒等會(huì)滋生繁殖，加大呼吸道疾病，流感等疾病的傳染速度，食用一些增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵抗力的食物非常重要。 推薦食物：蘋(píng)果，香蕉，芒果，西蘭花，番茄，菠菜，胡蘿卜，酸奶，高蛋白食物等。

2、溫?zé)嵘⒑澄?/h2>

天氣濕冷，溫度降低，人體體溫降低，寒氣易侵襲人體，建議吃一些可以暖身散寒，性質(zhì)溫?zé)幔兄谏眢w陽(yáng)氣調(diào)理的食物，不要吃性寒生冷食物。 推薦食物：韭菜，辣椒，胡蘿卜，牛羊肉，狗肉，鹿肉，雞肉，蝦，海參，鮑魚(yú)，菠菜，荔枝，榴蓮，生姜，紅茶，大棗，山藥等。

3、祛濕食物

濕冷天氣，空氣濕度大，很容易侵襲人體，加重人體濕氣，若不注意保暖，則會(huì)導(dǎo)致會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕疾病或者加重風(fēng)濕疾病，還會(huì)引發(fā)別的身體癥狀，身體濕氣過(guò)重會(huì)出現(xiàn)困乏無(wú)論，手足冰涼等癥狀。 推薦食物：玉米，高粱，小麥，黃豆，薏米，蓮子，蕎麥，紅薯，栗子，山藥，大棗，胡蘿卜，包心菜，南瓜，柑橘，橙子等。