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吃什么水果可以補(bǔ)鈣

關(guān)鍵詞:水果補(bǔ)鈣柑橘

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 最近感覺身體有點不舒服,老是流虛汗,渾身也沒有什么力氣。聽說這是缺鈣的表現(xiàn)。我又不想吃藥,就想買點水果來吃吃,可是在水果攤逛了很久也沒選好,到底什么水果補(bǔ)鈣?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    臍橙柑橘類水果以其豐富的維C而聞名,但這個家族中鈣含量最高的還要數(shù)臍橙,一個臍橙含有60毫克的鈣,5個臍橙含有相當(dāng)于一杯牛奶的鈣。秋季水果中鈣含量最高的是山楂。孕婦及兒童飯后食用山楂能有效地補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)。山楂的含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求較大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂,還有柚子都是補(bǔ)鈣的水果。溫馨提示:除了水果可以補(bǔ)鈣,建議平時多買點豬蹄回家燉著吃也是很好的補(bǔ)鈣食物。

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