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精神壓力大睡不著怎么辦?如何緩解?

關鍵詞:精神壓力大睡不著怎么辦

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 精神壓力大的時候就要學會自我排解壓力的方法,在感到有壓力的時候可以做深呼吸,這樣可以使身體得到放松,也可以多聽一些節奏緩慢的音樂,也要堅信沒有什么事情是過不去的,還可以找一個信任的人談談心,聊聊自己的處境。如果晚上睡不著,可以在睡前用熱水泡腳,控制自己不要去想一些煩心的事情,讓大腦處于一種放空的狀態,這樣可以幫助睡眠。

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