人體在進行劇烈運動時，會大量的出汗的，而汗液會帶走身體中的一些鹽分，造成身體電解質不平衡，所以在劇烈運動后，因補充一些鹽分，也就是說可以在所喝的白開水中加上一些鹽。一般不提倡在劇烈運動停止后立即進行補水，因為這時身體各個功能都處在一個亢奮的階段，立即飲水對身體不好。可以在運動結束后15到20分鐘的時候，身體內的環境基本穩定了再喝淡鹽水比較好。