建議你先改善自己的坐姿，一定要有正確的坐姿。否則只會(huì)更加嚴(yán)重。你可以重新調(diào)整一下你的座椅高度，或者換一把硬椅子，這樣你就不會(huì)坐姿不佳。也要經(jīng)常站起來走動(dòng)一下或者是活動(dòng)一下，不要長時(shí)間坐著。一定要活動(dòng)，尤其是要讓腰部得到放松。還可以適當(dāng)做一些瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)來放松腰部。你可以在飲食中適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖S生素D多的食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)，使你的身體得到良好的營養(yǎng)，從而有助于恢復(fù)。