要想擁有翹臀，在平時生活中，要堅持做一些有助于臀部發(fā)育的運動，可以有效的改善臀部的扁平下垂等癥狀。在平時坐姿方面，一定要注意坐下時腰要挺直，重心最好能往上提，這樣不會因為久坐而引起臀部肥大。另外還可以做一些簡單的運動比如在爬樓梯的時候，最好每次爬兩個臺階，這樣可以有效的帶動臀部肌肉的發(fā)育，使臀部更結(jié)實。另外還可以做，推墻，立姿蹲舉等等，一些有助于臀部翹起的動作，需要注意的是要堅持。