對于情況來說，最主要的還是要減肥，一般只要肉少了，胸部那邊自然也就小了。而減肥的方法是有很多的，比如說可以每天堅持跑步，或者每天堅持轉呼圈，但是每天要半個小時以上才會有好的效果。此外，還可以經常去游泳，這個方法的減肥效果也是非常好的。最后，如果不想減肥的話，還可以通過健身來進行減胸，這樣胸部的肥肉就變成肌肉了，很健美的。