我是經(jīng)常不鍛煉的人，前幾天體能測(cè)試的時(shí)候，一不小心就腳腕脫臼了，差點(diǎn)沒疼死我，那么脫臼了應(yīng)該怎么辦呢？

很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意，所以很容易就會(huì)脫臼，無論是胳膊還是腿部都會(huì)出現(xiàn)脫臼的現(xiàn)象，還有很多人是因?yàn)楣穷^比較脆，所以關(guān)節(jié)部位很容易錯(cuò)位，而且還會(huì)很痛，這主要就是因?yàn)楣穷^缺鈣引起的，所以補(bǔ)鈣才是關(guān)鍵，可以適量的服用葡萄糖酸鈣，這樣能夠有效補(bǔ)充人體所需的鈣類，還有就是在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，小米，大麥，饅頭，雞蛋，牛奶等都是很好的補(bǔ)鈣食物。