想要減肥，不要想著通過節食短時間內就把體重減下去，這樣減得快，反彈的也快。所以想要減肥，最好是注意長期的堅持，通過運動和飲食的控制進行，這樣就不會出現反彈的情況?？梢悦刻於歼M行慢跑、快走、游泳、打球等運動，堅持一段時間，身體上的脂肪就會消耗掉。在飲食上要注意多吃水果和蔬菜，雞蛋可以適當的吃一些，尤其是蛋白可以吃，蛋黃可以不吃，還可以吃瘦肉、魚蝦等，這樣身體中脂肪的堆積就會少一些。