我朋友有點胖,覺得有點自卑。她現在想減肥,但是不知道吃哪些零卡路里的食物,也不知道怎么去吃它們,所以能幫忙解答一下么?
像您朋友這種情況,我建議您的朋友改變一下現在的飲食習慣,多吃一些低熱量的食物,但也要營養均衡。每餐的營養要均衡,保持在300到400卡路里之間,一天內攝取的食物的熱量要低于1000卡路里,不然容易發胖。還有的就是少吃多餐,多吃含有纖維的食物,有助于體內的排毒排便。肉類盡量少吃,應該肉類含有豐富的熱量,所以卡路里也比較多。晚上的時候,多喝水。還要結合運動,避免熬夜。
小編的建議僅供參考
我朋友有點胖,覺得有點自卑。她現在想減肥,但是不知道吃哪些零卡路里的食物,也不知道怎么去吃它們,所以能幫忙解答一下么?
像您朋友這種情況,我建議您的朋友改變一下現在的飲食習慣,多吃一些低熱量的食物,但也要營養均衡。每餐的營養要均衡,保持在300到400卡路里之間,一天內攝取的食物的熱量要低于1000卡路里,不然容易發胖。還有的就是少吃多餐,多吃含有纖維的食物,有助于體內的排毒排便。肉類盡量少吃,應該肉類含有豐富的熱量,所以卡路里也比較多。晚上的時候,多喝水。還要結合運動,避免熬夜。
楓葉的季節問#我最近覺得自己特別的胖,有時候尤其是我的腿,感到特別的粗,所以我現在想減肥,但是想要吃糖,請問呢一顆糖的熱量大致有多少呢?大眾養生網小編解答:一般
別離、碎碎念問#過年了,最近吃好的吃的太多,快開學覺得自己太胖了,想要減肥,聽說吃多了含糖和含有淀粉的食物很容易發胖,不含糖和淀粉的食物有什么呢?大眾養生網小編
傷"不過如此問#孩子經常對超市里琳瑯滿目的食物所吸引,老是吵著嚷著要買,我想選擇對孩子身體好的食品,現在的食品不是含脂肪高就是熱量太高,哪些食物是高脂肪高熱量的
雨天無助彷徨問#我想要從飲食上進心減肥,聽人家說可以用硫苦加上紅糖吃了之后就會有減肥的效果,而且不用運動,不知道應該注意些什么?大眾養生網小編解答:硫苦是可以用
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假裝狠辛福問#我的肚子特別的大,但是我平時也沒有喝啤酒,所以也不會是啤酒肚。是不是因為我肚子里面的脂肪含量特別的多引起的,請問有什么食物可以吸收肚子里的脂肪?大
大家都知道綠豆湯是在夏季的最好的選擇,但是對于那些特殊的人群真的要注意這個問題了,月經期可以吃綠豆湯嗎?
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想找到一個能快速減肥而且不反彈的方法,求各位大神賜招
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