說道
形體瑜伽
，大家會(huì)想到瑜伽美體，瑜伽能否達(dá)到塑形美體的效果呢？下面是美體的三個(gè)小動(dòng)作，大家試過就會(huì)知道了。單腿背部伸展式
step1坐姿，兩腿并攏向前伸直，腳板勾起，腳尖向上，兩手五指張開指尖點(diǎn)住身體兩側(cè)地面，腰背挺直，抬頭挺胸，目視前方。
step2彎曲右腿膝蓋，疊在左腿上，腳跟盡量貼住左大腿外側(cè)與臀部之間。兩手向前抓住左腳掌。
step3上半身往下壓，胸部靠向雙腿，用額頭去觸碰腳尖。
兩腿后屈伸展式
形體瑜伽
step1兩腿并攏跪坐在地上，兩手放在大腿上，腰背挺直，目視前方。
step2兩手抓住小腿脛骨，然后臀部抬離腳跟，身體向前傾，同時(shí)兩腿向外打開。
step3接著臀部向后坐下，腳跟貼住臀部外側(cè)。
雙腿背部伸展式
step1坐姿，兩腿并攏向前伸直，身體向前傾，兩手抓住腳大拇指。
step2上身繼續(xù)向前下壓，肘部在腿部外側(cè)。
step3額頭和胸部向腿靠近，注意背部要伸直。
形體瑜伽
對(duì)人們來說是不陌生的，，但只在這里小編提醒大家，適量運(yùn)動(dòng)就行，不必過量運(yùn)動(dòng)。
