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悶熱天氣別讓老人去戶外運動

作者:養生專家  時間:2013-07-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

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夏天的到來,天氣時常出現悶熱情況。這種時候,部分老人也不愿呆在家中,想到外面走走,吹吹風。專家說,這反而不好,悶熱天氣的時候老人更不應該去戶外,盡量呆在家里,進行適當地休息和活動。

天氣悶熱時,空氣中濕度增高、含氧量降低,體質虛弱的老人以及患有高血壓、冠心病的人均會感覺不適,出現胸悶、氣促、頭暈等癥狀。另外,高溫天氣會使人體出汗過多,血液濃縮,如果未能及時補充水分,容易形成血栓。

所以,老人應減少戶外活動,更不宜劇烈運動。應多在室內休息,比如下下棋,照顧一下花草,收看適合老年人的電視節目等,但不要過于疲勞;適當增加午睡時間,減輕活動強度,以減少心臟負荷,降低心肌耗氧量;注意增加飲水,以少量多次為佳,飲水量過多也會增加心臟負擔;室內保持通風,如果一定要開空調,可以開除濕,降低室內空氣的濕度,但時間不宜久;生活上要以清淡為主,多吃果蔬,適當吃些瘦肉、魚類,盡量少吃過于油膩或高脂肪食物;衣服要以透氣吸汗為主,保持寬松、舒適、干燥;如果心臟出現明顯不適,應在醫生的指導下,對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整。

南方地區一入夏就會出現和三伏天一樣的悶熱潮濕天,而北方初入夏,氣壓較低,空氣會呈現出春末的干燥。所以如果遇到北方初夏季節的悶熱天,除了心腦血管病人要注意,空氣中的微塵、微粒等還可能影響老人的呼吸道,肺氣腫、哮喘等疾病復發的老人也會明顯增多。因此建議有哮喘史的老人也要當心,避免過度疲勞、情緒波動。如果出現不適癥狀,應該到醫院早診斷、早治療。

小編提醒,現在是炎熱的夏天,上了年紀的老年朋友們就盡量在家中進行適當地活動與休息,為了自身的健康也不要在悶熱的天氣中去戶外。

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