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怎樣才能做到正確的運動燃脂減肥?

作者:養生專家  時間:2013-03-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

要想不讓多余的脂肪在你的體內安居樂業,就要注意運動,讓脂肪更多的流走,代謝出去。

嘗試一種新運動:正確的

運動燃脂減肥

,最重要的當然是運動。不過有人會會說,為什么運動開始有效過一段時間后就沒有效果了呢?運動專家建議,不妨換一種新的運動方式。當身體熟悉了一種運動時,就會開始“偷懶”,運動所需的體能消耗會越來越少。消耗變少了,減肥效果自然就會降低。所以,對各種運動不妨“喜新厭舊”。

運動半小時后,再練腹肌:要想有效減掉啤酒肚,運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位,讓體內的糖原消耗到最低水平,最后再進行腹部練習或有氧訓練,保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪,這樣減脂效果會更理想。

運動前兩小時不要吃東西:運動時,如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高,身體就會先消耗這些能量,然后才動用脂肪,這會降低你運動減脂的效率。

適當喝咖啡:喝咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時候做運動能更有效地燃燒脂肪,將脂肪酸變成熱量。不過要注意,每天喝咖啡不要超過2杯。

常吃含碘的食物:如果食物富含碘,就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂減肥的助推器,讓脂肪消耗得更快。

別讓溫度太舒適:我們的身體用卡路里保持體溫,出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴空調,身體的能量消耗就會降低。所以,不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。

了解了以上“喜新厭舊”的運動方法相信大家也一定了解了如何正確的

運動燃脂減肥

了吧,掌握好技巧很關鍵,相信自己你一定會做到的。

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