国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

早餐吃甜食也能減肥

作者:養生專家  時間:2013-03-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

在人們的觀念里,甜食是會讓人發胖的,所以對于減肥者而言,甜食一向被視為禁忌食物,大家都是能不碰就不碰,其實,甜食也并不是大家想像的那樣“恐怖”,只要選對了時間和食物,那可能不僅不會增肥,還可以幫助有效減肥塑身。

早餐吃甜食也能減肥

很多人可能有不吃早餐的習慣,其實,早餐是非常重要的一餐,是不可忽略的,在早餐吃一些甜食對身體是有好處的,并不會讓人更胖,反而還可能起到減肥的功效,一起來看看。

新研究:早餐吃甜食或助減肥

研究人員招募193名臨床診斷為肥胖但未患糖尿病的成年人進行了一項小規模試驗。把他們分為兩個減肥小組,每組吃進食物的卡路里都是相同的,男性每天攝入1600卡路里,女性每天攝入1400卡路里,但一組被要求吃熱量為300卡路里的低碳水化合物早餐,且不吃任何甜食。另一組早餐熱量為600卡路里,富含蛋白質和碳水化合物,且總有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一類的甜點。

不要走開,接下來就是見證奇跡的時刻——吃甜食同樣能減肥。

實驗持續16周以后,按此規定飲食的兩個小組減掉了相同的重量。然后兩個小組繼續照這種方案飲食,不同的是當他們餓了的時候都允許再多吃一點。結果早餐吃得少的一組平均反彈了11千克,而早餐豐盛包括甜食的一組平均只反彈了7千克。

研究人員認為,一頓富含碳水化合物和蛋白質的營養早餐能讓人一天都充滿能量,此外在早餐中加入甜點能滿足對甜品的渴望,在一天中的其余時間里,你都不會對著甜品嘴饞。

不過在你早晨準備切開一塊芝士蛋糕之前,還是得提醒你,這項研究的結論是存在爭議的。專家同意一頓營養均衡的豐盛早餐是減肥的關鍵,但也有一些營養學家認為早餐中吃甜點是節食減肥的禁忌。

因為這樣會增加人們對甜食的欲望,可能在一天中想吃更多的甜食,這樣就可能增肥了。一頓豐盛營養的早餐應當含有能為你整個上午提供能量的蛋白質和碳水化合物,這有助于讓你一天都不容易感到饑餓,避免在午餐和晚餐中暴飲暴食。

在早餐中吃一點甜食其實沒什么壞處

在早餐中吃一點甜食其實沒什么壞處,只要不吃太多就OK啦。別忘了營養均衡的前提下,吃一些含糖和面粉類的碳水化合物能降低患心臟病的風險。盡量別吃那些高糖分高熱量的甜點,而是用水果取而代之。低卡路里、多纖維的果汁不經能滿足你對甜食的渴望還能增加飽腹感哦。

讀過以上內容,我們已經知道了早餐吃甜食也能幫助減肥瘦身,那么喜愛吃甜食的你就不用再擔心,也不用再為自己早餐吃什么而苦惱了,你可以高高興興的吃上甜食減肥早餐了。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 成人中文字幕一区二区三区 | 最新国产午夜精品视频成人 | 久久综合丁香激情久久 | 激情欧美成人狠狠色金八天国 | 你懂的网站在线观看网址 | 久热re国产手机在线观看 | 国产精品日韩欧美一区二区 | 一级黄色片一级黄色片 | 国产呦系列 | 香蕉视频首页 | 在线播放亚洲精品富二代91 | 黄色福利小视频 | 乱爱性全过程免费视频 | 欧美日韩免费在线 | 国产欧美精品一区二区三区四区 | 国产第一页久久亚洲欧美国产 | 国产换爱交换乱理伦片的功能 | 亚洲黄色视屏 | 91短视频在线观看手机 | 亚洲国产精品久久精品怡红院 | 日韩一级在线播放 | 欧美一区二区免费 | aaa成人| 成年女人毛片免费视频 | 亚洲区欧美中文字幕久久 | 国产精品激情福利视频 | www精品一区二区三区四区 | 欧美伦理片在线播放 | 操大逼视频| 香蕉福利久久福利久久香蕉 | 激情一区二区三区成人 | 黄黄网站 | 青青伊人久久 | 久久99精品久久只有精品 | 69视频最新在线观看 | 黄色网页在线观看 | 日韩高清一区二区三区不卡 | 一级@片| 色婷婷综合久久久 | 黄片毛片大全 | 欧美亚洲国产成人精品 |