一換季就感冒？還不快增強免疫力！
最近的天氣真是變了又變，一會兒熱一會兒冷，小編總覺得自己每天都要在夏天和冬天之間一鍵切換。換季總會帶來溫度的不正常反復，這時候也就是流感高發期。免疫力低下的人群總是在這個時候感冒，所以我們應該如何提高自己的免疫力呢？
免疫力其實跟基因有著密切的關系，有些人生來就體質好，而有些人生來就弱不禁風，但是這種差別其實主要還是后天的生活習慣造成的。在我們出生時，大多數人的免疫系統都是很好的，只有少部分人會有免疫系統的缺陷，比如患有紅斑狼瘡的人群。而我們在生活中經常說的免疫力不同，其實就是后天的生活習慣造成的不同，比如有些朋友喜歡鍛煉，有些朋友從不鍛煉。免疫力低下的人群很容易感冒，身體素質差，對環境或者溫度的改變會有較大的反應，在換季的時候容易出現感冒的癥狀。而免疫力好的人就很棒了，不容易感冒也不容易患有其他疾病，就算感冒了也可以很快恢復。那有哪些方法可以幫助我們提高免疫力呢？讓我們一起來看看。
首先當然是飲食了，想要提高免疫力一定要注意自己的飲食，攝取的營養一定要均衡。多吃蔬菜總是沒有壞處的，在蔬菜中，我們著重推薦胡蘿不、白菜、生菜等蔬菜，這些蔬菜中都含有大量的維他命、胡蘿卜素以及礦物質元素。及時補充水分也是十分重要的，大家不要等到口渴時才喝水，一定要在換季容易干燥的時候及時向身體補充水分。牛奶當然也是很重要的一種營養物了，牛奶中富含鈣元素、蛋白質，礦物質，不僅可以防止骨質疏松，還可以大大提高我們的免疫力，小朋友們多喝牛奶還可以促進生長發育。某品牌牛奶的廣告曾經就提出了“一天一杯奶。強壯中國人”的標語，可見牛奶對我們的身體的重要性。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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