減肥的秘訣在于減腹，因為腸胃消化系統(tǒng)都聚在這里，小腹一旦凸起來便是發(fā)胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的關鍵。減腹的秘訣是溫腹，怎么做呢？有三個方法最為見效：

       每周拍腹排毒一次就可無毒一身輕——在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手輪流拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅紫青黑燈不同顏色的痧斑、包點，這就是體內瘀滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。

       每天敲天樞穴排便減肥法——天樞穴屬于胃經，又聯(lián)系大腸，最能通腸道排宿便，是名副其實的減肥大穴。在肚臍旁開三指的位置。每天至少敲打兩次，每次5-10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。

       每天揉腹三次，勝吃人參一支——小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。每天早中晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。

       在清明這個節(jié)氣上，陽氣升發(fā)最旺，所以這是高血壓的多發(fā)期，尤其是肥胖的人就更得注意了。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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