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想要趕走春困、疲乏?不要鍛煉,只需要學(xué)會吃

春天天氣轉(zhuǎn)暖,人們經(jīng)常會感到困倦、疲乏,有時候困倦可能是由于一些病理因素造成,但是在更多情況下,困倦只是給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng),大多數(shù)是由于飲食不當(dāng)而引起的困倦疲乏,那么造成困倦的原因是什么呢,又如何趕走困倦呢?下面簡單了解下。、

一、造成困倦的食物有哪些?
1.富含色氨酸的食物。色氨酸是人體的必需氨基酸之一,色氨酸能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞對血清素的分泌,血清素能夠抑制大腦思維活動,如果過多富含色氨酸的食物就會導(dǎo)致人體產(chǎn)生疲倦感和睡意,含色氨酸較多的有小米、牛奶、香菇、黑芝麻等,其次還有黃豆、南瓜子、雞蛋等;2.含熱量少的食物。人在腦力勞動的時候,會消耗能量,能量的來源來自糖類物質(zhì)的轉(zhuǎn)化,如果長時間的攝入熱量低的食品,機(jī)體不能從食物中直接獲取糖分,就不能及時為大腦提供能量,不能維持正常的神經(jīng)系統(tǒng),從而導(dǎo)致人產(chǎn)生困頓和疲乏感。對于減肥人體來說,也不能片面的攝入低熱量食物。

二、哪些不良飲食習(xí)慣會造成困倦疲乏

1.飲食過飽。人體食用過多食物后,腸胃就要承受消化吸收食物的任務(wù),那么機(jī)體就需要增加腸胃的供血量,而人體血液都流向消化道,那么腸胃外周組織和大腦的供血量就會相應(yīng)的減少,就會導(dǎo)致大腦能量代謝發(fā)生障礙,從而影響腦功能的發(fā)揮,使人感到疲倦。2.運(yùn)動后和大量碳酸飲料。人體云后悔代謝產(chǎn)生較多的乳酸,若此時再攝入過多的碳酸飲料,就會導(dǎo)致人體酸性代謝產(chǎn)物的積聚,這樣只會增加人體疲勞感。
三、哪些食物可以提神,趕走疲乏?

在飲食的時候,可以選擇一些紅薯、檸檬、香蕉、草莓、菜花、橘子、麥片等,還有香椿,能夠有助于提高人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮功能,能夠使人精力充沛。

通過以上的了解,你知道了平時是什么導(dǎo)致你困倦的嗎?為了不影響我們的正常工作學(xué)習(xí),平時還要盡量避免以上情況的發(fā)生,應(yīng)選擇一些提神醒腦的食物來食用,咖啡和茶也能夠起到提神醒腦的作用,但是不能過多飲用。富含色氨酸的食物可以作為失眠患者的最佳食物選擇。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏<业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏<业囊庖姟?/p>

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