腳扭傷該如何正確面對？
在生活中運動、走路、跑步、上下樓梯、穿高跟鞋都有可能造成腳扭傷，腳扭傷后會出現淤血，腫脹，疼痛，活動受限等情況，若不當處理，還會加重病情，影響我們走動，那么腳扭傷后該如何處理呢？下面我們一起了解下。
1、腳扭傷有什么影響
我們通常在扭傷后，都會以為休息一下就可以好。或者嘗試一下扭動關節(jié)或用手按壓，其實這都是一些不利的動作，這些對于嚴重的韌帶扭傷，若發(fā)生扭傷，再進行活動，很容易加重內部血管的破裂，韌帶或者肌腱的再次損傷，使病情惡化，難以恢復。若不及時處理，損傷的韌帶就不能夠得到有效恢復，容易引起再次扭傷，甚至引起關節(jié)炎等病癥，嚴重影響關節(jié)部位的健康。
2、腳扭傷該如何處理
在我們出現腳扭傷后，首先要避免走動，更不要活動扭傷部位若感覺扭傷嚴重，應及時去醫(yī)院拍片檢查，看是否出現關節(jié)錯位等情況。若扭傷處沒有明顯的腫脹、疼痛或淤血，屬于輕度扭傷。適量休息一段時間后，可以適當按摩進行緩解。若出現明顯紅腫，疼痛的感覺，可以先將扭傷處進行固定，注意休息，病情緩解后，可以用藥酒等進行按摩，消腫化瘀。3、腳扭傷，冷敷還是熱敷
我們在出現扭傷的情況后，我們很多人糾結不知道是用冷敷還是熱敷好，其實在腳扭傷48小時之內，適合冷敷的，冷敷能夠幫助我們血管收縮，減輕扭傷部位的腫脹，還能夠有效止痛，可以每隔四個小時進行一次。每次時間大概十分鐘左右，在我們確診扭傷部位沒有出現骨折，關節(jié)錯位等嚴重情況后。48小時以后就可以熱敷了。熱敷能夠舒筋活血，消腫止痛。但是要注意溫度不要太高，時間保持在20分鐘左右即可。
我們在出現扭傷的時候，通常都會使出渾身解數，熱毛巾，膏藥，藥油等都通通用上，結果發(fā)現也沒有任何緩解，甚至越來越嚴重，所以對你腳扭傷，適度的休息，合適的處理是至關重要的。同時提醒大家平時在運動的時候盡量選擇合適的鞋子，不同的運動方式搭配不同的鞋子，能夠有效保護腳踝部位，對于曾經出現腳扭傷的部位，可以穿戴護踝進行保護腳踝部位。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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