怎么判斷自己是不是牛奶不耐受呢？出現這種情況怎么辦？
每個人都不會對牛奶感到陌生，因為它是我們補充蛋白質以及補鈣時都會選擇的食物。每天喝一杯牛奶，對于青少年的生長發育是有很大的幫助的，而且對于忙碌工作的人而言，喝一杯牛奶能夠讓頭發生長得更加茂密，并且可以舒緩壓力，保證良好的睡眠。牛奶雖然說好處非常多，但是并不是每個人都能喝牛奶的，有些人由于基因問題出現了牛奶不耐受的情況，那么怎么判斷自己是否存在這樣的問題呢，今天我就給大家解決這個疑惑，并且想出更好的解決方案。
一，嬰幼兒常見。
牛奶不耐受這種疾病其實主要發生在嬰幼兒的身上，所以對于成年人而言，這種疾病是不常見的，通常在三個月左右，在嬰兒初次食用牛奶的時候，會發現腹瀉以及嘔吐的癥狀，這可能就提醒我們寶寶可能對于牛奶不耐受。當然了，腹瀉也不排除吃壞了肚子的情況，所以大家應該更加謹慎的判斷是否寶寶一服用牛奶就會出現這種情況，如果是這樣的話，那么就需要為寶寶制定更加合理的飲食方案了。
二，選擇牛奶代替品。
對于牛奶不耐受的人而言，喝牛奶不僅不能夠補充營養，反而會造成其他營養的流失，所以在飲食方面就需要選擇牛奶代替品。比如說可以給寶寶購買復方型的奶粉，這種奶粉里面添加的都是寶寶必需的氨基酸以及營養成分，能夠補充孩子的營養需求。另外可以在寶寶一歲左右的時候，嘗試給寶寶再次喝牛奶，因為很多嬰兒都會在一歲以后，牛奶不耐受的癥狀會有所緩解。
三，喝酸奶。
如果大家對于牛奶不耐受的癥狀非常明顯的話，那么我推薦大家可以選擇喝酸奶。其實酸奶在發酵的過程當中不但產生了很多的酸性的成分，另外它的乳糖也大多都被分解了，所以對于一部分乳糖不耐受的人而言，喝酸奶就不會產生消化上的問題，在吸收起來也會比較容易。
四，少量多次喝奶。
對于存在牛奶不耐受，但是又非常喜歡喝牛奶的人來說，應該逐步的建立起自己對于牛奶的接受能力，所以就可以嘗試少量多次喝牛奶的方法。在第一次的時候可以一次喝十毫升的牛奶，然后依次遞增，逐漸的喝50毫升到一百毫升，這樣少量多次的方式能夠讓我們的腸胃逐步的適應對于牛奶的消化，能夠慢慢的改善我們牛奶不耐受的情況。
其實我們大家離開了牛奶也并不是不能夠生活的，對于嚴重的牛奶不耐受的患者而言，盡量還是不要喝牛奶了，可以選擇一些其他的牛奶替代品。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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