如何飲食調理出“金嗓子”
1、多吃含膠原蛋白和彈性蛋白的食物
人體發音器官主要由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成。而這些器官主要構成物質就是膠原蛋白質和彈性蛋白質，聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。所以日常可以吃些豬腳、豬皮、蹄筋等一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
2、多食清熱潤燥的食物
梨有生津止渴、潤喉祛痰、清熱降火的的作用，對于護理嗓子具有一定的積極作用。其次甘蔗，甘蔗有消痰止咳、生津潤燥的效果，可以將甘蔗榨汁飲用。其次百合、蓮子、檸檬對保護嗓子都有較好的作用。
軟質精細食物有利于食物通過咽喉，減小對咽喉損傷的機率。所以為了維護嗓子的健康，應盡量減少食用油炸類、干果類和粗、硬、干澡的食物，以免對咽喉部位造成區域性損傷。主食可以以面包、饅頭、面條等精細面點為主，還可以煮粥食用。
4、少食辛辣食物
酸辣食物會刺激聲帶粘膜，使血管擴張，飲食稍有不慎，就會損傷咽喉局部血管，引起急慢性咽喉炎，從而影響發音。像辣椒、大蒜、韭菜、生姜、胡椒粉、煙酒這些應少用。
長時間的處于發音狀態后停止時，應注意補充水分，應慢慢飲用一些溫茶水或溫白水，可減少或清除咽喉、口腔分泌物，避免繼發性感染，防止咽喉炎的出現。不宜馬上飲用過冷或太熱的水，由于過冷或過熱的水會導致局部血管收縮或擴張，會使咽喉產生堵塞感。
以上就是關于如何膳食調理嗓子的一些方法，除此之外，對于長期用嗓過度的人群來講，除了結合膳食調理之外，還可以了解一些簡便易行的調理小方法，比如一些茶飲，菊花、胖大海、金銀花等。從旁輔助膳食調理，使金嗓子不忍離你而去。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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