大家都知道，水我們?nèi)梭w來說是非常重要的。我們?nèi)梭w中80%以上的組分都是由水組成的。如果一個(gè)人長期不進(jìn)食的話，可以存活30天，但是一個(gè)人如果長期不飲水的話，3天后生命體征就幾乎沒有了。所以由此可見水對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多補(bǔ)充一些水分。一個(gè)成年人一天最少需要飲用1200ml的水。飲水時(shí)盡量保證“少量多次”。其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬘冒组_水就是一個(gè)非常好的選擇了，但是如果覺得白開水太過平淡的話，下面小編就給大家提供一些方法。

1，可以向水中加入一些鹽分。淡鹽水對(duì)人體是非常有利的，對(duì)人體的好處是要大于直接飲用白開水的。人體的組織液中是含有一些鹽成分的，人體的體液濃度約和0.9%鹽水溶液相似，因此，飲用一些淡鹽水不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，更可以補(bǔ)充一些身體所需要的鹽分。特別是在大量運(yùn)動(dòng)之后，飲用一些淡鹽水是非常有利于身體健康的。我們?cè)谙奶旎蛘叽罅窟\(yùn)動(dòng)之后，會(huì)出大量的汗液，這時(shí)不僅我們身體中的水分有所缺失，我們身體中的微量元素離子也有所缺失，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些淡鹽水是再好不過了。

2，夏天到了，不妨試試檸檬蜂蜜茶。檸檬是一種具有非常高營養(yǎng)價(jià)值的水果，被譽(yù)為“維C之王”，由此可見，檸檬中含有的維生素C的含量是非常豐富的。維生素C雖然在我們?nèi)梭w體內(nèi)含量不多，但是卻參與到了我們?nèi)梭w體內(nèi)的各項(xiàng)生命活動(dòng)，經(jīng)常補(bǔ)充一些維生素C，可以有效的預(yù)防我們體內(nèi)有關(guān)疾病的發(fā)生。由于檸檬非常酸，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢杂盟鼇砼菟瑫r(shí)加一些蜂蜜。不僅使得整個(gè)檸檬茶的口感酸酸甜甜，味道非常不錯(cuò)，同時(shí)也能夠提供我們?nèi)梭w所需的多種營養(yǎng)成分，同時(shí)在夏天適量飲用還可以清熱下火、預(yù)防中暑。