天氣變冷，換季腹瀉該如何應(yīng)對？這幾種方法有效來緩解
1.天氣變冷以后，有很多人都怕冷不愿意運(yùn)動，窩在有暖氣的屋里或者吹空調(diào)。時間久了，腸道蠕動的速度就會變慢，使腸道排毒的負(fù)擔(dān)更重。
2.很多人為了抵御寒冷，會吃一些比較燙的食物，例如朝鮮面、火鍋、麻辣燙等，這對腸道是十分不利的。
3.當(dāng)換季的時候，人也很容易感冒，感冒了人的食欲就會減退，造成消化不良，從而造成腹瀉。如果腸道受到傷害，那么，整個人體也會受到傷害，可以把腸道比作人體的加油站和下水道，如果發(fā)生了堵塞，身體里面的毒素和廢物就無法排出去，被人體反復(fù)的吸收，這肯定對人體的健康是不利的。
1. 補(bǔ)充益生菌。相關(guān)研究證實(shí)補(bǔ)充益生菌食品可以使腸道菌群得到調(diào)解從而保持平衡的狀態(tài)，這是一種很好的讓腸道變得更加健康的方法，需要注意的是在購買益生菌的時候應(yīng)當(dāng)選擇活力強(qiáng)的乳酸菌，這是由于許多菌株不能夠適應(yīng)人體37℃的環(huán)境，其活性會受到限制，不能夠充分的發(fā)揮出效果。通常，每日攝入30億至50億個乳酸菌最為合適。
2.吃飯不要吃太撐。吃個七分飽最為科學(xué)，如果攝入太多的食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，也會增加毒素。
3. 多吃堅果和粗糧。粗糧與堅果都含有很多的膳食纖維，可以加快腸胃的蠕動。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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