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你累了嗎?這幾種食物幫你趕走疲勞

日常工作學習生活中,難免會因過度勞累產生疲勞感,除了要注意休息外,我們膳食上也要注意合理搭配,均衡營養,幫助我們自身趕走疲勞,下面我們就介紹下能夠幫助人體消除疲乏趕走疲勞的幾款食物。

1、銀耳

銀耳是理想的高蛋白低脂肪食物,除了含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還具有某種生理活性的多糖物質,有滋陰潤肺、健脾益胃、降低膽固醇、降血脂、抗疲勞的功能。對于長時間勞累的人群來講,喝碗銀耳羹對緩解疲勞有一定的積極作用。

2、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和氨基酸等多種營養素,有清熱補中、改善睡眠、美容養顏、預防心腦血管疾病的功效,此外服用蜂蜜能夠幫助機體迅速補充體力,消除疲憊和增強人體免疫力的作用。需要注意的是蜂蜜具有熱不穩定性,不宜加熱食用。

3、香菇

香菇和銀耳都屬于食用菌的一類,含有人體所需的必需氨基酸,不過香菇所具有的香菇多糖對人體有降血脂、抗疲勞、抗癌的效果。此外香菇還含有豐富的B族維生素,對調節神經功能也有一定的作用,能夠增強神經興奮,趕走疲憊。

4、紅棗

對于很多人來講,紅棗并不陌生,具有補血益氣、抗衰老、美容養顏的作用。紅棗除了含有蛋白質、糖類等營養素外,還含有豐富的維生素A、維生素C等多種維生素,對于改善心肌營養,增加心肌收縮力、消除疲勞有明顯的作用。尤其對于虛弱人群改善倦怠無力癥狀是良好的保健品。

5、葡萄

葡萄不僅味道好,而且營養價值高,含有豐富的葡萄糖、維生素、氨基酸、鈣、鉀等微量元素。對于改善人體神經衰弱、疲勞過度有較好的效果。同時建議吃葡萄的時候,將葡萄皮一起食用,能夠最大程度的保留其營養價值。
以上就是對幾種食物的簡單了解,疲勞雖然不會對人體健康產生很大的威脅,但是也會對我們的生活質量造成一定的影響,適當的休息,保持樂觀的心情,合理搭配膳食也是很重要的。不妨試試以上幾種食物,幫助我們自身趕走疲勞。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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