絕經(jīng)后的婦女們再不用為骨質(zhì)疏松煩惱了
人體在35歲后，骨密度就開始下降。當骨密度下降到百分之三十五后，就是骨質(zhì)疏松癥了。骨質(zhì)疏松癥，不可小覷，它是一種無形的健康殺手，沒有任何動靜，悄無聲息，慢慢的鈣流失，一點，一點的開始危及人們骨骼健康。絕經(jīng)后的女性與老年人，屬于易患人群。而且屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松。大多數(shù)女性在絕經(jīng)后，會引起骨質(zhì)疏松癥。主要是絕經(jīng)后，女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，雌激素減少很多，造成鈣流失增加，鈣的攝取減少。所以，更容易缺乏鈣，缺乏鈣是骨質(zhì)疏松的主要原因。
第一 易患人群。絕經(jīng)后的女性，絕經(jīng)過早的人，雌激素嚴重缺乏者，精神性厭食人群，營養(yǎng)吸收不良人群，甲狀腺功能亢進的屬于原發(fā)的人群，酗酒人群，吸煙人群，長期喝咖啡人群，喜歡喝濃茶的人群，喜歡喝碳酸飲料的人群。易骨折的人群。低出生體重的人群。等等。重點是絕經(jīng)后的女性，是骨質(zhì)疏松易患人群。
第二 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防對策。首先要普及骨質(zhì)疏松癥引起的原因等相關(guān)知識。用知識來武裝頭腦，不要用無知來形成事實。知識重要的一環(huán)。人們?nèi)绻麤]有認識到骨質(zhì)疏松癥的嚴重性，就不會主動去預(yù)防。往往都是被動治療。所以，我們要做宣傳，做普及工作，讓被動治療，變?yōu)橹鲃宇A(yù)防。然后，要多曬曬太陽，太陽可以合成維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，如果鈣不缺乏，缺乏維生素D，同樣也會引起骨質(zhì)疏松癥。然后要注意少喝濃茶，少喝咖啡，少喝碳酸飲料，少吃垃圾食物，不要喝酒，不要抽煙，注重保健，注重營養(yǎng)，避免過早出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象。我們把影響因素給他抑制了，接下來就是補充問題了。下面介紹如何補充鈣。
第三 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的食物。既然知道，骨質(zhì)疏松癥是鈣流失引起的。所以，預(yù)防就會有針對性。鈣是一種營養(yǎng)素，是人體必需的，主要來源是飲食。我們就要注意多吃富含鈣的食物來補充。衰老無法阻止，但是，飲食是自己的事情，自己完全可以做主。而且是非常容易做到的事情。比如：牛奶，酸奶，羊奶，馬奶，駝奶，奶酪，酸酪，奶皮，奶豆，豆腐皮，豆腐，豆?jié){，大蝦，基圍蝦，對蝦，大青蝦，桂魚，牡蠣，蛤蜊，鯽魚，海帶，紫菜，蝦皮，蝦米，黃豆，豬肝，雞肝，雞蛋皮，鯉魚，鰱魚頭。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。