首先我們來說說泡腳的水溫和時長，很多人都會感覺好像水溫越高越好，泡腳時間越久越好；那么到底是不是這樣呢？答案一定是否定的。我們最好的最適宜的泡腳溫度一般在40攝氏度左右，而泡腳時間也以半小時為最適宜時長。如溫度過低泡腳時間過短起不到效果，溫度過高又會導(dǎo)致燙傷。而泡腳時我們的血液會流向下肢，容易造成上肢乃至腦部供應(yīng)不足，故特別老人和心腦血管疾病患者切忌泡腳時間過長，若泡腳過程中感覺到不適應(yīng)立刻停止泡腳。因為金屬導(dǎo)熱快，更容易涼，故我們泡腳是最好選用木桶。再來說說最適宜泡腳的時間段:晚間九點左右。為什么是九點左右呢？因為晚上九點鐘是神經(jīng)氣血比較衰弱的時刻，而我們在這個時候泡腳，幾分鐘后當(dāng)身體熱量增加后，體內(nèi)血管會受熱擴(kuò)張，從而能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。除此之外，我們經(jīng)歷了一天緊張的充滿壓力的學(xué)習(xí)工作之后，我們緊繃了一天的神經(jīng)，自己勞累了一天的心臟，都可以通過泡腳得到充分的放松和調(diào)節(jié)，我們的心情也得以舒緩。而如果我們泡腳后還能簡單的按摩我們的足底，會更有助于我們的血液循環(huán)，也能使腎臟器官得到進(jìn)一步的放松和調(diào)節(jié)。而我們泡腳之后，聯(lián)系不再進(jìn)行其他活動，最好立刻上床睡覺。