胃下垂醫(yī)療體操，簡單易學(xué)效果特殊，再不用吃藥了
第一節(jié) 取仰臥式。最好在家里做，買一個練功毯，鋪在地上，雙腿屈膝，并攏，臀部、腰部墊高，要高于心臟位置水平，兩臂伸直，挨著墊子，平放床面。雙腳不能離地。腹式呼吸，口呼鼻吸，持續(xù)3~5分鐘。（腹式呼吸：吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收回去）
第二節(jié)仰臥在練功毯上。兩腿并攏，伸直，兩臂置于體側(cè)，緊挨著臀部。然后兩腿慢慢抬高約20厘米，停4~5秒放下。上抬時吸氣，放下時呼氣。重復(fù)10-15次。注意兩腿抬高時，要保持正直。不可以彎曲。
第三節(jié) 仰臥在練功毯上。兩腿屈膝，腳踩練功毯上，不要離開，然后抬高臀部和腰部，懸
空停2~3秒。上抬時吸氣，放下時呼氣。重復(fù)10-12次。
第四節(jié) 仰臥在練功毯上。舉起雙腿，在空中做動作，兩腿輪流屈伸，像蹬自行車一樣。持續(xù)20~30秒。自然呼吸。
第五節(jié) 仰臥在練功毯上。兩腿并攏伸直，然后兩腿同時屈膝，收起，使大腿靠近腹部，然后還原。屈膝時收腹吸氣，還原時呼氣。重復(fù)12-16次。
第六節(jié) 仰臥在練功毯上。兩腿并攏伸直，兩臂置于體側(cè)，放平在練功毯上，慢慢上舉雙腿，再慢慢放下。上舉時吸氣，腿要保持并攏，伸直狀態(tài)，放下時呼氣。重復(fù)8-12次。
第七節(jié) 仰臥在練功毯上。兩腿伸直，兩腳固定，兩臂上前舉，坐起，上體前傾，手摸腳尖。重復(fù)10-15次。
第八節(jié) 俯臥在練功毯上。兩臂前舉，臂和上體用力向上抬起，連續(xù)10-12次。
說明：1，此操練習(xí)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，和植物神經(jīng)的活動，改變胃腸道的緊張度，增加胃腸蠕動，消除胃內(nèi)食物的滯積，提高消化吸收能力。
2，能增強腹壁肌、腰背肌,的力量，提高腹腔壓力，對胃和其它內(nèi)臟有很好的保護作用和支持作用，以及提升作用。促使胃下垂恢復(fù)正常，因此，可以治療胃下垂。
3，本操切忌劇烈運動，跳躍動作。飯后也不宜做。
4，胃下垂伴有活動性潰瘍病，和胃出血時，不要做此操。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。