食療與單側(cè)體操配合，可以迅速增強(qiáng)記憶力
第一 單側(cè)體操：
1.全神貫注,站立。目視前方,左手緊握拳,左腕用力,屈臂,慢慢上舉,至最大限度,還原。重復(fù)8次。
2.仰臥,左腿伸直上舉,然后倒向左側(cè),但不能碰地,還原。重復(fù)8次。
3.直立。左臂向左側(cè)平舉,再上舉,頭不動(dòng),再由上舉,平舉還原。重復(fù)8次。
4.直立,身體向左側(cè)傾倒,以左手和右腳尖支撐身體,左臂伸直,呈斜側(cè)臥姿勢(shì)。屈左膝以起身,還原。重復(fù)8次。
5.仰臥。蹺起腳尖,像“俯臥撐”那樣用腕和腳尖支撐起身體。重復(fù)8次。
說(shuō)明:此操屬于單側(cè)體操，具有開(kāi)發(fā)記憶力的特點(diǎn)，有關(guān)資料表明:單側(cè)操增強(qiáng)記憶力的效果短期內(nèi)就能顯示出來(lái)。所以，一定要堅(jiān)持練習(xí)。
第二 食療：
1）胡蘿卜豆?jié){：胡蘿卜100克，切成小塊，黃豆100克，泡上2個(gè)小時(shí)，然后，一起放到豆?jié){機(jī)中，打到制作迷糊的檔位。然后做成豆?jié){，即可。早晚食用。能夠降低膽固醇，排汞，排鉛。避免腦神經(jīng)收到損傷，同時(shí)，可以使頭發(fā)光澤，皮膚柔軟，增強(qiáng)記憶力。
2）洋蔥紅棗煮湯：洋蔥100克，紅棗5個(gè)。洋蔥切碎，與紅棗一起煮湯。有益氣安神，降脂減肥作用，適合神經(jīng)衰弱，記憶力減退，失眠多夢(mèng)，胸悶人群食用。
3）茼蒿粉絲湯：茼蒿100克，洗凈，切成段，注意，葉子也要。細(xì)粉絲100克。鹽，香油適量。茼蒿先水焯，炒鍋上火，然后加入適當(dāng)清水，水開(kāi)后，加入粉絲，水再開(kāi)后，加入茼蒿，加鹽，滴香油，進(jìn)行調(diào)味，即可食用。池湯富含淀粉，維生素，粗纖維，有寬中，理氣，消食，開(kāi)胃，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，助于排便，預(yù)防便秘，同時(shí)還有硒，對(duì)心臟有保護(hù)作用，因此，還有養(yǎng)心，安神，穩(wěn)定情緒的作用，池湯富含鐵，維生素B,能夠維護(hù)神經(jīng)健康，可防止記憶力減退，降壓，補(bǔ)腦，消除水腫等功效。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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