髖關節變形的醫療體操，堅持做效果很好
髖關節的主要組成是股骨頭與脂肪腺體。發病率比較低。一旦出現變形，就會影響腿長，出現腿長短不一，走路出現一瘸一拐癥狀。或者疼痛，或者股骨頭病變。沒有特殊治療方法，臨床上大都是通過手術進行治療。所以，預防是重點，發現變形，就要積極采取醫療操進行糾正。避免引發股骨頭壞死。
第一節
仰臥。雙腿伸直，雙手置于體側，雙臂伸直上舉一吸氣;放下，呼氣。重復6~8次。動作要緩慢。
第二節
仰臥。屈肘，用力繃緊雙臂肌肉，稍停，放下，還原。重復6~8次。
第三節
仰臥。兩腿輪流屈伸膝關節，足跟貼毯子滑動，重復8-10次。
第四節
仰臥。雙腳尖帶動雙腿由外向。
第五節
仰臥。雙腿伸直，雙手叉腰，用腳跟滑動做兩腿分開動作，還原，重復8次。
第六節
仰臥。雙腿伸直，雙手置于體側。抬雙腿做蹬自行車動作。節奏宜緩慢。每10-15秒蹬轉一次。
第七節
仰臥。雙腿伸直，雙手置于體側，雙臂伸直上舉一吸氣;放下，呼氣。重復6~8次。動作要緩慢。
第八節
俯臥。手背按在骶骨外側，抬頭和雙肩，堅持2秒后還原。避免動作劇烈，做一次后休息2秒鐘。重復6~8次。
第九節
俯臥。輪流抬腿，重復6次。避免劇烈動作。
第十節
俯臥。上身抬起，雙臂連續做蛙泳動作3次。稍停，再做，重復6次。
第十一節
俯臥?？嚲o骨盆和臀部肌肉，堅持2秒鐘，以后逐漸延長至內轉動，還原，重復8次0~12秒。重復8次。
第十二節
向健康腿一側側臥。單臂屈肘支撐頭部，抬舉患側腿，待無力時放下。重復8次。
第十三節
用健康腿一側的手扶椅背站立。患腿進行前后擺動，動作要緩慢，身體不得晃動。重復10次。
第十四節
體位同上，患腿做劃圓圈動作。重復8次。
第十五節
雙手扶椅背站立，屈膝半蹲，還原，重復10次。
第十六節
體位同前，重心落在前腳掌上。引體向上并提踵，還原。重復10次。
說明：1，髖關節變形往往髖關節活動受限，關節疼痛，肌肉緊張，髖骨歪曲，走路瘸拐。此操可促進血液循環，增加關節周圍的肌力，防止李縮現象的發展，改善髖關節的運動機能2，練習如有不適可自行按摩髖關節和臀部。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創內容，轉載請注明出處。