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高血脂癥的營養(yǎng)衛(wèi)士與最佳飲食來源

  隨著人們的生活水平的日益提高,飲食越來越豐富,患有高血脂癥的人是越來越多了。由此引發(fā)的并發(fā)癥也是越來越多,而且,由此丟失生命的人也是越來越多,這就不得不引起了衛(wèi)生部門的重視。提高了宣傳力度,推出了營養(yǎng)師,但是,效果仍然不是很理想。究其原因,就是不重視飲食,想吃什么就去吃什么。


第一  高脂血癥表現(xiàn):

1)血液中的脂類含量超標,頭暈,目眩,動脈硬化,記憶力下降。

2)血液流動性變差,抽出來的血液顏色會發(fā)生變化,增加了白色,感覺像油脂。

3)血管內皮會出現(xiàn)脂質沉淀,血管壁發(fā)生通透性變差,進而導致動脈硬化,腎動脈硬化,管腔狹窄,甚至腎小球硬化、損傷。

4)在腎外則可加速冠狀動脈硬化的發(fā)生,導致冠心病和增加患者發(fā)生心肌梗死的危險性。

5)容易引起中耳供血不足,出現(xiàn)眩暈癥狀。

6)影響大腦供血,形成腔梗。

第二   管養(yǎng)衛(wèi)士:

1)維生素B2:血脂高人群最容易缺乏維生素B2 。雖然攝取比較多,但是,消耗比較大,容易導致缺乏,維生素B2能參與脂肪的代謝,調節(jié)血液中膽固醇的含量水平。

2)推生素E:凈化血液,降低膽固,有很好的治療血脂高的療效,促使正常紅細胞生成,防止血液出現(xiàn)沉積現(xiàn)象。

3)維生家C,降低血液中的膽固醇,減少靜脈血栓發(fā)生率,防治動脈圖樣硬化。

4)鋅:穩(wěn)定血液狀態(tài),堆持體內酸堿平衡;抑制和消除過多的自由基對生物膜的破壞,并有助于減少膽固那的蓄積。。

5)硒:幫助鐵質的吸收,有利于維生素C的吸收,促進免疫系統(tǒng),凝血系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的正常運行。對抗自由基的侵襲。

6)鉻:調節(jié)體內糖類代謝,蛋白質的代謝,以及脂肪的代謝。降低血液中膽固,甘油三酯的含量,預防高血壓和動脈硬化的發(fā)生。

7)錳:對付血脂變稠。

8)必需脂肪酸:預防血液中脂類物質沉積。


第三  最佳飲食來源:

1大麥,豆子、菇類、木耳,洋蔥,黃瓜、紫菜,地瓜,海帶,綠豆,大豆,粗燕麥,山楂、蘋果、魚類、植物油等。

第四  注意事項:

1)膽固醇過高者,飲食方面要有一個正確的規(guī)劃,不能隨著自己的口味進行選擇,而是要合理選擇低脂肪食物,低膽固醇食物。

2)血脂過高者要忌食忌口,不能隨心所欲吃東西,愛吃甜的要少吃,愛吃油膩的要少吃。必須改變自己的口味。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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