其實，在知道小伙伴減肥的過程當中，遇見最多的就是小伙伴有便秘的問題。很多肥胖人群都伴隨著便秘的問題，這與他們缺乏運動以及飲食結構不好都是有關系的。很多便秘人群為了緩解自己的便秘情況，強迫自己每天都吃一個香蕉，問及原因的時候，他們會說：因為聽說吃香蕉是可以緩解便秘的。而你再問她們效果怎么樣的時候，有的人會告訴你：不知道為什么，根本沒有用啊，該便秘還是便秘，有的時候還更加嚴重了，真不知道還應不應該堅持下去！

便秘是由很多的原因導致的，可能是飲食結構不好，膳食纖維吃的太少了，也可能是由于腸道菌群失衡了，還可能是由于平時運動少，胃腸蠕動也受到了影響了，也不排除一些人吃了導致身體上火的東西。而便秘吃香蕉這個傳言，確實是在民間流傳了很久的老話了，但是效果卻不是很理想，為什么呢？

1. 吃香蕉可以緩解便秘嗎？

很多人認為吃香蕉是可以緩解便秘的，但是不能隨便吃香蕉，吃香蕉的時候，需要注意吃的是什么樣的香蕉。如果你是吃了沒有熟透的香蕉，那么會導致你便秘更加嚴重！不是所有的香蕉都能通便的，只有吃熟透了的香蕉才可以起到緩解便秘的作用。現在我們買到的香蕉都是比較青澀的，因為大多數都是在香蕉還沒有熟透的時候從香蕉樹上摘下來的，然后經過長途跋涉到了我們這里，很多都是在路上經過了乙烯催熟的香蕉。直到我們把香蕉買回家的時候，其實也沒有車隊熟透，還可以再放幾天再吃，最好是和熟透了的蘋果放在一起，繼續催熟。直到香蕉的身上長了黑斑，摸起來比較軟來了，這個時候的香蕉才是熟透的，吃這樣的香蕉對緩解便秘的效果才會比較明顯。

2. 便秘有什么危害？

偶爾一次便秘沒有什么太大的影響，但是如果經常性的出現便秘，就一定要想辦法改善，注意飲食上多吃蔬菜水果，主食可以吃些雜糧。如果經常性的便秘，會導致糞便在腸道中停留的時間延長，有毒物質被重吸收回肝臟解毒，增加了肝臟的負擔，還有引起結腸癌的風險。有的人還會由于經常性的便秘，導致出現排便困難，引起肛裂甚至是痔瘡。

如果是打算吃香蕉緩解便秘，千萬別吃錯了，一定要挑選熟透了的香蕉食用，切勿吃沒有熟透的香蕉，避免導致便秘情況更加嚴重！也可以睡覺之前躺在床上做腹部按摩，每天都有一定量的運動，平時注意補充益生菌，都是可以幫助緩解便秘的好方法。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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