中醫學上所說的腎，不光與性有關，而且與人體健康亦關系密切，一副強使的腎，不光會使你精力充沛，也可使你青春長在。益腎按摩正是基于祖國醫學這一認識而形成的，用后你是會得到許多意想不到的收獲。是保護先天之本的重要手段。

中醫理論認為，腰為腎之府。腎主精、主骨。腦、髓、骨的生長和功能與腎氣有密切關系。

這說明益腎按摩法對于人的生長、發育、孕育及長壽延年來說是非常重要的。

(1)擦涌泉：擦涌泉即擦足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手擦足心，速度均勻而又有節奏地摩擦直至足心發熱為止。涌泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。

(2)揉按腎俞：端坐閉息，舌尖頂上爵，雙目正視前方，盡量保持內心平靜，同時緊縮肛門。兩手又腰，用大拇指腹揉按腎俞穴，揉按100次左右，直到局部甚至全身發熱。

(3)按揉腰眼：兩手握拳，用拇指指掌關節的突出部分著于腰部的腰眼穴，(第四腰椎棘突下，旁開3~4寸凹陷處)，然后，向內旋轉用力按揉，以腰部出現酸脹感為得氣持續按揉2~5分鐘

(4)擦摩命門：用右手掌心附著于命門穴(第二腰椎棘突下)，左手重疊于右手掌背，然后，從里向外回旋摩擦數次至命門穴周圍出現溫熱感為宜。

(5)推擦腰腎：將兩手掌面相對擦熱后，用兩手掌根部分，貼附在腰脊柱兩側，從腎俞至大腸俞穴作自上而下往返推擦，用力宜大，推擦要快，待所擦部位出現溫熱感為得氣并持續推擦2~5分鐘。

(6)點穴揉腹：用拇指點揉神闕，向尾骨方向用力約1分鐘。再點按氣海、關元、曲骨、足三里、三陰交等穴，每穴約半分鐘。然后用掌根按揉腹部。也可用兩掌在小腹部推按約3分鐘。

此法具有補腎強壯作用，腎強則生命不衰。常用于各種腎虛之癥，如腰膝酸軟、痛疼、男子遺精、陽萎、早泄、不育，女子月經不調、崩漏、不孕，以及大便泄瀉、小便頻數、尿閉、脫肛、疲倦等。堅持按摩可補益臟腑，既可促進青少年的生長發育，預防中年人早衰，對老年人可增強體質，延年益壽。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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