對于中國人來說，延承了很多年的習慣便是我們一天中最重要的一頓飯是午餐。因此，這也就導致了中國人的胃實際上已經適應了這種吃法。和西方人不同的是，西方人比較喜歡以晚餐作為一天中最重要的一頓飯。因此，我們中國人還是應該根據自己的情況來選擇最適合自己的晚餐。很多人餓，尤其以中老年人為主，如果晚餐食用不當的話，很容易造成消化系統方面的問題，導致一晚上肚子都是不舒服的狀態，甚至會影響睡眠。因此，我們在日常生活中給自己選擇一份適合自己讓自己舒舒服服的合適的晚餐，這里給大家一些晚餐的建議。

1，晚餐盡量吃一些清淡的菜肴，忌大魚大肉。對于我們中國人的習慣來說，晚餐應該吃一些清淡的食物額。太過油膩味重的菜肴很有可能會造成我們消化系統的負擔，從而讓我們出現胃脹、胃酸等不良的反應。晚餐是非常不建議大家吃一些紅燒、油炸類食品的，這些食品同樣會對我們的消化系統有不良影響。建議大家可以吃一些炒青菜、清蒸類的食品。這些食品非常清淡，同時也很可口，也能夠充分減少我們消化系統的負擔，保證我們消化系統微環境的穩態。

2，晚餐應該盡量選一些流食。流食同樣也是非常易于我們腸胃的消化的，并且流食能夠起到保護我們胃部黏膜的作用。另外，流食對我們的身體也沒有負擔。例如。我們在辛苦了一天后回家喝上一碗熱騰騰的粥，便能夠消除我們一天的勞累。同時，流食還能保證食物中的營養物質被充分溶解進去，保證食物中的各種營養成分充分被我們機體所吸收。大家在晚餐時可以運用各種谷類食物做一碗粥，亦或是做一碗熱湯，都對我們機體有非常好的保護作用。