更年期綜合征是指女性在絕經前后所出現的綜合征，是由于內分泌紊亂、雌性激素分泌減少的緣故。表現有陣發性臉部發熱、潮紅和微汗，可伴有情緒不穩，如多慮、易發脾氣、失眠及抑郁等，血壓易波動，身體易發胖，性欲減退，陰道分泌物減少，陰道干燥。

第一  指壓療法

（一）方法1

1）穴位：百會、印堂、太陽、腎穴、陽池、二間、關沖、足三里、三陰交、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞及生殖區、腹部、腿部。

2）操作：

(1)按壓百會、印堂和太陽穴:按壓百會穴時，會產生頭腦清醒的感覺。按壓印堂和太陽穴時，可以用拇指按壓，每穴2~3分鐘，以產生熱感為好。

(2)按壓心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞穴:按壓時，可點按心俞穴2~5分鐘，然后自上而下地對諸穴進行點壓。要雙手同時點按脊柱兩側的俞穴，用力要平均。每穴按壓1~2分鐘即可，反復進行。也可在各俞穴間上下擦動，動作要快速有力，擦到發熱為止。

(3)按揉腹部:以臍部為中心，一手掌心貼上去，另一手按在上邊，順時針方向，力度柔和地進行圓形按揉。

(4)揉捏腿部:從腹股溝開始，一直到內踝，要反復揉捏。在揉捏過程中，要注意按壓足三里和三陰交穴。

(5)按壓腎穴、生殖區、陽池、二間和關沖穴:癥狀不嚴重時，可自我按壓手部的腎穴、生殖區、陽池、二間和關沖穴。）適應證：更年期綜合征。

3）注意：癥狀嚴重者需要去醫院治療，同時，配合食療效果會更好。

（二）方法2

1）穴位：血海、照海、三陰交、百會、肩井、關元、腎俞。）操作：每日按揉或按壓以上穴位1~2次，每次1020分鐘，可緩解癥狀。

2）適應證：更年期綜合征

3）注意：癥狀嚴重者需要去醫院治療，最好是配合食療與自我調節。

（三）方法3

1）穴位：血海。

2）操作：一面慢慢呼氣，一面用拇指按壓血海穴數秒

鐘，力量以稍微感覺到痛為度，反復按壓10遍。早、晚各做1次.。

3）適應證：更年期綜合征。

4）注意：不可以吃辛辣刺激性食物，這類食物發散作用很強，會加重癥狀，少吃快餐，不要偏食，偏食會引起營養缺乏，神經失養，癥狀嚴重者最好是找中醫治療，同時要配合自我調節與食療。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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