健康是一個大的話題，人人都想得到健康，而且，每一個人都有自己的一套方法，暫且不考慮他們是否正確，總的來說，是有健康意識。有了健康意識就好辦了，接下來就是尋求健康方法，有一個科學的健康方法作指導，您就會受用一輩子。

（一）蘋果體型的肥胖者，如果此類人群來減肥，一定要注意飲食合理控制，主要控制的是碳水化合物。因為，此類型肥胖者，他們的胰島素水平分泌比較旺盛。因此，適當控制碳水化合物，就可以減少能量的過多攝?。?

（二）快走等于甩脂。許多人喜歡通過各種運動來甩脂，但是，效果不是很好。原因是沒有掌握方法。如果每分鐘能夠快走3000步，或者更多，你的減肥計劃往往就可以實現，這類型的快走，可以加速脂肪燃燒，當然，要求每次至少半個小時，每周最好做6次或者更多。

（三）吃飯速度快是飲食過量的原因。肥胖者往往是飲食過量，他們的吃飯速度往往也是很快的，人體的饑飽是通過胃神經傳達到大腦，然后在反饋到食欲神經上來，如果您吃飯過快，還沒有來得及反應，您已經超量了，時間長了，飲食造成的能量過剩就會變成脂肪堆積。所以，吃飯要注意速度的把控，尤其是想減肥的人群，更要注意自己的吃飯速度，把吃飯速度放慢。這樣可以更好的控制飲食量。

（四）女性生理期不要K歌。女性在生理期，往往聲帶微血管會變薄變脆，此時如果不加注意，放大喉嚨進行歌唱，往往會損傷聲帶組織，造成聲帶充血，嘶啞，甚至不好恢復。

（五）香蕉是醒酒的最佳選擇。酒精過度會引起喝酒人醉酒，為了醒酒，喝點果蔬汁是最好的，研究表明，給醉酒著提供富含鉀元素與果糖的蔬果汁，醒酒作用最快，而香蕉就是富含鉀元素與果糖的水果，非常適合用來醒酒。

（六）祛濕效果最好的不是辣椒。有許多脾虛人群，他們的體內往往會有濕氣堆積，無法派出去，造成體態臃腫。有的人認為此辣椒，有最好的祛濕效果，辣椒祛濕，往往是針對空氣中的濕氣，如果脾虛引起的濕氣，最好是用鮮姜，把鮮姜用開水沖泡當茶喝，機能健胃，又能祛濕，這里需要注意一點，我們在炒菜做飯中加入的鮮姜，是沒有祛濕作用的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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