老年性白內障屬于后天形成的，是一種常見的疾病。形成原因比較復雜，往往與環境缺乏氧氣有關，當環境缺乏氧氣后，人體得不到充足的氧氣供應，就會影響眼睛的代謝，形成白內障，還與營養素的取缺乏有關系，尤其是微量元素缺乏，會影響眼睛的血液循環與垃圾代謝。同時，還與陽光與紫外線的照射有關，外界溫度也是一個誘發原因，尤其是在高溫環境中工作的人群，患有老年性白內障的幾率就高。總的來說，原因很多，但是，要把握好五個關鍵點就可以預防了。

第一點：減少看電視，盯手機的時間。看電視時間太長，與盯手機的時間太長，都會消耗眼睛營養素，都會造成眼睛營養素缺乏，同時出現疲勞感，造成眼睛過度工作，傷害眼睛，形成白內障。所以，要合理使用眼睛，要隔一定的時間讓眼睛休息，閉目養神，是最好的保養與預防方法。如果，必須需要盯手機，就隔一會閉目養神一會兒。

第二點：減少陽光對眼睛的照射。一般陽光對眼睛的照射，都是說明戶外活動比較多，戶外活動才會引起陽光與紫外線的照射，所以，要注意防護，比如打一個遮陽傘，帶一個墨鏡，或者帶一個遮陽帽，然后就是要選擇陽光不是很充足的時間外出，盡量減少陽光與紫外線的傷害，選配眼鏡的時候，一定要注意，不要選擇偽劣產品，要購買有防紫外線功能的眼睛。這樣才能過濾掉紫外線，才會有對眼睛的保護作用，如果佩戴偽劣產品，不僅不會起到過濾紫外線的作用，反而眼睛質量問題也會傷害眼睛。

第三點：患有高血壓，糖尿病，肺心病患者，要注意積極治療，避免誘發白內障。

第四點：預防脫水，要學會自主飲水。不要感覺到口渴了才想起飲水。當感覺到口渴后才飲水，就說明身體已經脫水了。體液代謝開始紊亂，就會產生剌激物質，垃圾物質無法及時排泄掉，損害晶狀體，形成白內障。因此，如果，經常出汗多，工作環境溫度高，加上有腹瀉現象，就要及時的補充水分。

第五點：注意膳食。膳食是人體復原的基礎，也是預防白內障形成的關鍵條件。經常多吃富含維生素C的食物。眼睛中維生素C含量是比較高的，也就是說，眼睛代謝需要高維生素C，如果，缺乏營養素，晶狀體就會造成營養不良現象，其中維生素C 還有保護作用，適當多吃綠葉蔬菜，檸檬等蔬果，有很好的預防作用，當然，維生素E 也有很重要的作用，也是不可缺少的。所以，要多吃富含維生素C與維生素E的食物，是有助于預防白內障的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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