老年性白內(nèi)障屬于后天形成的，是一種常見的疾病。形成原因比較復(fù)雜，往往與環(huán)境缺乏氧氣有關(guān)，當(dāng)環(huán)境缺乏氧氣后，人體得不到充足的氧氣供應(yīng)，就會影響眼睛的代謝，形成白內(nèi)障，還與營養(yǎng)素的取缺乏有關(guān)系，尤其是微量元素缺乏，會影響眼睛的血液循環(huán)與垃圾代謝。同時，還與陽光與紫外線的照射有關(guān)，外界溫度也是一個誘發(fā)原因，尤其是在高溫環(huán)境中工作的人群，患有老年性白內(nèi)障的幾率就高。總的來說，原因很多，但是，要把握好五個關(guān)鍵點就可以預(yù)防了。

第一點：減少看電視，盯手機的時間。看電視時間太長，與盯手機的時間太長，都會消耗眼睛營養(yǎng)素，都會造成眼睛營養(yǎng)素缺乏，同時出現(xiàn)疲勞感，造成眼睛過度工作，傷害眼睛，形成白內(nèi)障。所以，要合理使用眼睛，要隔一定的時間讓眼睛休息，閉目養(yǎng)神，是最好的保養(yǎng)與預(yù)防方法。如果，必須需要盯手機，就隔一會閉目養(yǎng)神一會兒。

第二點：減少陽光對眼睛的照射。一般陽光對眼睛的照射，都是說明戶外活動比較多，戶外活動才會引起陽光與紫外線的照射，所以，要注意防護，比如打一個遮陽傘，帶一個墨鏡，或者帶一個遮陽帽，然后就是要選擇陽光不是很充足的時間外出，盡量減少陽光與紫外線的傷害，選配眼鏡的時候，一定要注意，不要選擇偽劣產(chǎn)品，要購買有防紫外線功能的眼睛。這樣才能過濾掉紫外線，才會有對眼睛的保護作用，如果佩戴偽劣產(chǎn)品，不僅不會起到過濾紫外線的作用，反而眼睛質(zhì)量問題也會傷害眼睛。

第三點：患有高血壓，糖尿病，肺心病患者，要注意積極治療，避免誘發(fā)白內(nèi)障。

第四點：預(yù)防脫水，要學(xué)會自主飲水。不要感覺到口渴了才想起飲水。當(dāng)感覺到口渴后才飲水，就說明身體已經(jīng)脫水了。體液代謝開始紊亂，就會產(chǎn)生剌激物質(zhì)，垃圾物質(zhì)無法及時排泄掉，損害晶狀體，形成白內(nèi)障。因此，如果，經(jīng)常出汗多，工作環(huán)境溫度高，加上有腹瀉現(xiàn)象，就要及時的補充水分。

第五點：注意膳食。膳食是人體復(fù)原的基礎(chǔ)，也是預(yù)防白內(nèi)障形成的關(guān)鍵條件。經(jīng)常多吃富含維生素C的食物。眼睛中維生素C含量是比較高的，也就是說，眼睛代謝需要高維生素C，如果，缺乏營養(yǎng)素，晶狀體就會造成營養(yǎng)不良現(xiàn)象，其中維生素C 還有保護作用，適當(dāng)多吃綠葉蔬菜，檸檬等蔬果，有很好的預(yù)防作用，當(dāng)然，維生素E 也有很重要的作用，也是不可缺少的。所以，要多吃富含維生素C與維生素E的食物，是有助于預(yù)防白內(nèi)障的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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