兒童減肥與成年人減肥是不一樣的，因為兒童仍處于發育階段，所以，不能為了減肥而傷害身體，影響發育，所以，減肥與發育需求是一對矛盾，一定要注意合理處置。處理不當，或者盲目給孩子減肥，都會影響孩子的正常發育的。

第一：營養注意均衡，非片面攝取

孩子的發育需要的就是營養，營養都是通過飲食來提供的，胖兒童就是因為營養過剩造成的，所以，減肥就要控制飲食能量，但不是片面的控制，需要注意飲食均衡，控制的前體條件就是首先奧滿足孩子的發育需求，這是很重要的條件。沒有這個條件做基礎，就會影響到寶寶的發育，就會形成健康問題。所以，合理飲食，合理搭配就是一個重要的，現實的，關鍵的問題，如果又條件，最好是找營養師給搭配，出一個食譜，如果沒有條件的，要注意主食與輔食的搭配，不要過多的給吃零食，注意蔬菜與水果要適當增加，肉食類食物要適當減少，油膩食物要適當減少，多增加瘦肉，魚肉，蝦肉來代替豬肉。植物油在炒菜的時候要注意適當減少，牛奶與豆漿可以適當增加，這樣就能夠既能提供多種維生素與礦物質，還不至于飲食能量過剩，既可以滿足發育營養需求，還可以實現減肥。

第二：要科學進餐，非盲目節食

許多人一提到減肥，首先要做的就是節食，這種做法對于成年人來說，還可以考慮，但是，對于發育中的兒童來說，就不適合了。減肥確實要減少飲食能量，但是，要合理，有科學依據性的減少，不能盲目，首先要糾正兒童的不良的飲食習慣，要減少兒童的額外進餐次數，減少零食的供應，同時，要注意兒童的進餐速度，不要太快了，進餐速度太快，也會增加飲食能量，而且，在睡覺前，最好不要給兒童加餐，作為家長一定好注意科學的培養兒童進餐，不要盲目節食。

第三：要科學的鍛煉，非過度運動

有的家長看到寶寶需要減肥，也知道不能節食，就采取了運動減肥方式，這點是沒有錯的，運動確實可以有助于減肥的，但是，有的家長為了看到效果，讓寶寶過度運動，這樣就不對了，過度運動，反而會激發食欲，很難控制好寶寶的進餐量，對于減肥沒有多大幫助，所以，運動一定要講究科學，最好是做有氧運動，每天帶著寶寶慢跑半個小時，逐步的延長跑步時間，讓寶寶微微的出點汗，而不是讓寶寶大汗淋漓。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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