情緒是我們大家每天都會產生的一種心理活動，對于我們而言，每天產生的情緒多種多樣，有快樂的情緒，悲傷的情緒，當然也有一些我們無法應對的消極情緒。消極情緒的來源非常廣泛，比如說由于天氣不好或者是由于生活的壓力甚至有一些莫名其妙的原因，我們都會產生這些情緒。在生活中出現這些情緒的時候，我們大家要積極有效的調節，這樣才能夠讓我們盡快的恢復正常的生活節奏。但是有些自我調節能力比較差的人就可能被消極情緒壓垮，最終會產生抑郁或者是其他的生理心理的疾病，那么我們大家應該如何更加有效的應對消極情緒，防止受到消極情緒的較大危害呢？

一，分析原因。

有的時候我們會認為自己的消極情緒來的莫名其妙，沒有原因，這只是我們表面上的看法，而深究內部，我們還是會發現消極情緒的真正來源。對于大家而言，可能是由于心里面太多的壓力堆積，所以會導致生活當中的一些小事就能夠成為我們情緒崩潰的導火索，所以在情緒消極的時候，找對根本的原因是非常重要的。

二，正面應對。

很多消極情緒產生的原因都是因為我們生活當中出現了一些非常復雜的情況，而我們大家又沒有能力或者是沒有辦法來非常完美的應對這件事情，所以內心就會下意識的躲避，而這樣的逃避會讓我們覺得心里非常的不舒服。應對這樣的問題，我們想要緩解焦慮的最為重要的方法就是正面的應對，要把自己認為困難的讓自己難受的事情列出來，然后慢慢的攻破它，這才是解決問題的最佳方法。

三，自我調節。

其實生活當中美好的事情是非常多的，在我們難過的時候，憤怒的時候，不妨去尋找一些其他的事情來轉移自己的注意力。比如說我們因為一件小事而感到消極的時候，不妨給自己吃一點甜品或者是吃一些讓自己心情舒暢的食物，另外在我們覺得被生活的重擔壓得喘不過來氣的時候，可以到室外去呼吸一下新鮮的空氣，跑一跑步，放松自己的身體，順便給大腦一個放空的時間。當然了我們大家要學會把自己的消極情緒，借助一些工具而發泄出來。

四，學會傾訴。

人類是一種社會性的動物，之所以說是社會性，是因為我們大家總是會和非常多的人產生一些割不斷的聯系，而這些聯系也是我們大家應對生活時的幫手。在我們感覺非常消極苦悶的時候，就可以把自己的心情告訴自己信任的人，要學會掌握傾訴的方法，要相信會有人愿意傾聽。

消極情緒如果不妥善處理的話，我們大家會變得怠惰而且沒有動力，要學會妥善的應對它，把它作為我們前進的動力來解決它。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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