提肛運(yùn)動(dòng)究竟是什么？它的好處非常多！
一 什么是提肛運(yùn)動(dòng)？
這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是通過(guò)我們的意志力來(lái)控制我們身體上的肌肉肛門(mén)括約肌，從而讓他達(dá)到非常好的鍛煉的作用，而且肛門(mén)括約肌可以收到我們的神經(jīng)支配，從而起到運(yùn)動(dòng)的作用，它是有規(guī)律的向上提收肛門(mén)，然后放松，這樣的話(huà)就可以起到一定的鍛煉的作用，一提一松這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是我們說(shuō)的提肛運(yùn)動(dòng)站著坐著或者是走著都可以進(jìn)行，建議大家每次做的時(shí)候說(shuō)夢(mèng)控制在50次左右，持續(xù)大約50分鐘到10分鐘就可以了。這種運(yùn)動(dòng)它可以幫助我們，促進(jìn)我們的血液循環(huán)，尤其是對(duì)于臀部的血液循環(huán)有非常好的作用，可以預(yù)防一些疾病，對(duì)于一些經(jīng)常坐在馬桶上面不起來(lái)的人們來(lái)說(shuō)，可以幫助他們預(yù)防痔瘡，對(duì)于肛門(mén)周?chē)募膊∫灿蟹浅：玫念A(yù)防的作用，同時(shí)建議大家在某一些特殊的時(shí)刻來(lái)進(jìn)行提高運(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)它的治療效果會(huì)更加的好。
二 如何進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)？
一般我們?cè)谒X(jué)前或者是起床前可以躺在床上默默的進(jìn)行提高運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可以在大便或者是小便之后再進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)，可以起到非常好的鍛煉的作用，而且在做一些體力活的時(shí)候，建議大家也應(yīng)該注意。同時(shí)如果是經(jīng)歷了性生活之后也應(yīng)該提高16次，同時(shí)在進(jìn)行用力的時(shí)候，建議大家正確有能力，而且提高之后可以馬上排便，建議大家睡在床上的時(shí)候平躺膝蓋彎曲，然后我們說(shuō)說(shuō)我們臀部的肌肉慢慢的向上用力，就可以起到提升肛門(mén)的作用，然后幾點(diǎn)的閉合尿道陰道以及肛門(mén)這一些部分都可以被我們的某一些進(jìn)入群所支撐，如果這個(gè)時(shí)候感覺(jué)到尿急，那么就需要去上廁所，當(dāng)然我們應(yīng)該保持我們的肌肉收縮5秒，然后慢慢的放松，同時(shí)重復(fù)以上這個(gè)動(dòng)作大約50次左右同時(shí)在做的時(shí)候保持正常的呼吸，其他的身體部分也應(yīng)該放松一下，建議大家可以把手放在肚子上面，如果感覺(jué)到肚子收緊變得緊，吻得那么就說(shuō)明我們的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的。
以上就是關(guān)于提肛運(yùn)動(dòng)的一些知識(shí)，而且建議大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，而且建議大家循序漸進(jìn)，不要一次訓(xùn)練的過(guò)多，否則會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)，而且也應(yīng)該堅(jiān)持。經(jīng)常做可以幫助我們起到非常好的鍛煉作用。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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