對于女性而言，在經期的時候做好護理是非常重要的一件事情，因為在經期的時候稍不留神就可能會落下病根，并且有些女性可能年紀輕輕的就閉經了，或者是有些女性在月經期間月經量太少，這都可能意味著體內的毒素排出受到影響，所以對于女性的氣色以及整體的健康會有不利的影響。我們都知道經期的時候是排毒的重要時期，所以做好經期的保養，促進經期排毒是至關重要的。對于一個女性而言，都應該掌握哪些最為基本的經濟排毒的方法呢，今天我們就一起來做一些了解。

很多女性在平常的時候會有運動的習慣，但是一到月經期間就會停止，因為我們大家要保護自己的身體，過度的有氧運動會導致經期的疼痛，并且有可能會造成血崩等婦科問題。但是從科學的角度上來說，經期并不意味著就完全要杜絕運動，適當的伸展運動對于女性而言是非常好的。因為本身在月經期間女性的基礎代謝的速率會增加，所以進行伸展運動更有利于血液的排出，也有利于脂肪的燃燒，對于塑形以及排毒都有好處。大家可以進行一些舒緩的經期運動，比如說可以慢走一段時間，或者是進行較為體現柔韌性的瑜伽運動。

二，做好保暖。

其實很多女性都是非常怕冷的，這與身體素質有很大的關聯。尤其是宮寒的女性而言，在夏天的時候都會感覺手腳冰涼，特別是在月經期間，過度的寒冷會導致月經量減少，并且會帶來不舒適的感覺，所以在月經到來的時候一定要做好保暖。尤其是在晝夜溫差大的時候，要注意增添衣物，還有一個重要的因素就是在冬天的時候可以使用暖寶寶或者是熱水袋給自己的肚子一些溫暖，因為溫度提高了，血液循環的速度就會加快。

不知道大家有沒有這樣的感覺，在經期的時候會有非常好的胃口，食欲會大幅度的增加，并且由于心情不穩定等一系列的因素，所以對于甜食的渴望會迅速的增長。但是在月經期間是不建議吃太多的甜食的，因為會導致身體更快的吸收這些熱量，尤其是不適合吃過多的巧克力，它雖然可以短時間之內調整我們的心情，但是會導致子宮收縮，引發不利的影響。建議女性在經期的時候多吃一些含有蛋白質以及鈣類的食物，尤其是肉蛋奶之類的食物。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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