卵巢早衰以后帶來的最為明顯的癥狀就是雌激素不足，所以慢慢的身體機能會發生變化，所以為了補充雌激素，我們大家就應該有意識的多吃一些大豆。因為大豆里面含有大豆異黃酮，這是合成雌激素的時候非常重要的一種原材料，建議大家每天早晨喝一杯豆漿，或者是在煮粥的時候加入一些大豆或者是其他的豆類食物，不僅有利于補充雌激素，并且可以提供更多的蛋白質，從而提高身體的免疫能力。

二，阿膠。

不知道大家有沒有吃過阿膠，阿膠這種食物是用驢皮提煉出來的，它對于女性有很大的好處，因為吃阿膠有利于補充氣血作用，可以讓閉經之后的女性仍然保持著良好的面色，并且阿膠的吃法也很多。比如說可以用阿膠和牛奶燉出一碗阿膠牛奶膏，另外也可以用阿膠來煮出來阿膠蜜棗，還有比較好的方法就是用阿膠做出來阿膠糕，這樣隨身攜帶，吃起來也比較方便。

山藥是非常經典的藥食同源的食材，因為它不僅僅是我們生活當中常見的食物，并且也能夠起到藥用的效果。尤其是對于卵巢早衰的女性而言，多吃山藥有很大的好處。山藥可以延緩女性的衰老，促進消化，提高基礎代謝的速率，這樣不容易導致閉經之后而引發的情緒煩躁以及身體發胖的問題。

四，多吃水果。

由于卵巢早衰是一個不可逆轉的過程，所以為了防止情況進一步的嚴重，就應該多注意清淡的飲食，平時應該多吃一些水果。因為水果里面的成分可以減慢氧化的速度，所以也可以降低血管里面的膽固醇的濃度，這樣女性出現動脈粥樣硬化的概率就會降低。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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