国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

網站地圖
當前位置: 首頁 > 營養師 > 營養師文章 > 正文

老年人如何科學飲食營養?

每個家庭都有老人,每個人都會慢慢變老,那么老年人如何飲食、生活才能保證他們身體健康呢!

老年人基礎代謝率下降,對能量的需要降低,注意不要攝入過高的能量,以維持標準體重為原則,一般計算標準體重的方法為:標準體重(千克)= 身高(厘米)-105;所以老年人要平衡膳食,維持能量攝入與消耗的平衡。

食物選擇多樣化,粗細搭配,烹調講究色香味、細軟易于消化,少吃或不吃油炸、煙熏、腌漬的食物;老年人易發生鈣攝入不足或缺乏而導致骨質疏松癥,因此每天喝半斤牛奶,補充優質蛋白質和鈣;老年人對鐵的吸收利用率下降且造血功能減退,血紅蛋白含量減少,易出現缺鐵性貧血,多吃紅肉類,如瘦豬肉、豬肝等補充鐵。

老年人易便秘,建議多食含膳食纖維和多糖類物質豐富的食物;供給充足的新鮮蔬菜和水果;少食多餐,不暴飲暴食,飲食清淡少鹽,不吸煙,少飲酒如飲酒要限量,飲酒會增加心血管疾病,高血壓中風等危險,建議每天不超過25克。

積極參加適度的戶外活動,避免劇烈如登山等,容易損傷膝關節;應該按自己的愛好,選擇一些放緩的運動,如太極,散步等,每天運動30-40分鐘,走路以不超過6000歩為宜。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容,轉載請注明出處。

上一篇:防治糖尿病 健康你我他 下一篇:糖尿病是“餓”出來的問題
主站蜘蛛池模板: 国产精品视频久 | 国产伦精品一区二区三区视频小说 | 小明免费视频一区二区 | 夜色成人影院在线www | 免费看一级欧美毛片视频 | 中国欧美日韩一区二区三区 | 成人网址大全 | 国产精品二区在线 | 一级毛片看真人在线视频 | 国外成人免费视频 | 国产99r视频精品免费观看 | 久久影院一区二区三区 | 91香蕉国产 | 一区二区三区在线观看免费 | 麻豆精品a在线观看 | 日本精品久久久久久久 | 在线观看免费精品国产 | 国产精品一页 | 成人免费看黄网址 | 国产乱码亚洲精品一区二区 | 曰批美女免费视频播放 | 啪网址| 日本一级毛片在线观看 | 精品成人毛片一区二区视 | 亚洲欧洲精品成人久久曰影片 | 日韩国产成人 | 国产污视频在线播放 | 国产视频在线播放 | 日本在线日本中文字幕日本在线视频播放 | www亚洲成人 | 久久久9999久久精品小说 | 黄工厂精品视频在线观看 | 亚洲精品一区二区综合 | 国产曰批的免费视频 | 婷婷丁香久久 | 夜色网站| 亚洲欧美日韩成人一区在线 | 欧美一级高清免费a | 欧美日韩在线播放 | 日韩一区二区三区四区五区 | 在线免费视频国产 |